June 27th, 2017

ИЗ ВОСПОМИНАНИЙ ПРОКУРОРА: Под стражу попал — пропал.

Оригинал взят у sokura в ИЗ ВОСПОМИНАНИЙ ПРОКУРОРА: Под стражу попал — пропал.
Оригинал взят у wod_1958 в ИЗ ВОСПОМИНАНИЙ ПРОКУРОРА: Под стражу попал — пропал.
Оригинал взят у agrafenius в ИЗ ВОСПОМИНАНИЙ ПРОКУРОРА: Под стражу попал — пропал.
Оригинал взят у 101 в ИЗ ВОСПОМИНАНИЙ ПРОКУРОРА: Под стражу попал — пропал.


Взятки. Когда на руководящую должность я попал, на меня выходили сослуживцы: ты вопросы решаешь? Нет, ребята, не решаю. Так, бесплатно помогу, но денег в руки не возьму. Сам запалюсь и вас запалю.
Но в мое время еще можно было не замазаться. Ответ был стандартный: ты на мое начальство выйди, если оно даст письменное распоряжение, то пожалуйста. И никаких вопросов не возникало ни у кого. Но когда я уходил, уже нельзя так было отвечать. Сделай или проблемы получишь — придет проверка и придерутся до фонарного столба.

Когда я заканчивал, то не было редкостью, что люди за изнасилование сидели до суток без оформления. Им говорили: вот вам сутки на сбор денег. Этой пакостью уже мои коллеги занимались, когда я уходил. Я знал такие случаи. Это возмутительно с общечеловеческой точки зрения.

Горбушка. Был рынок Горбушка под открытым небом. Я по нему уголовное дело расследовал. Начинал я там с ерунды всякой, а когда стали кого-то из торгашей привлекать к ответственности, выяснилось, что такого рынка не существует. То есть он есть, но его нет по документам. Тогда я немножко разгулялся — там и в управу района следы вели. Выдавала разрешения на право торговли на этом рынке женщина, которая в управе числилась уборщицей. Несмотря на это, у нее был отдельный кабинет, где она выдавала разрешения. И этот рынок был подментован на все 100%. Милиционера одного я посадил в следственный изолятор за это, хотя он тоже был пешкой.
Collapse )

Мусульмане в Москве установили рекорд

Богослужения на Ураза-байрам собрали беспрецедентное число верующих

мусульмане, ураза байрам, праздник, москва

Перестроенная Московская Соборная мечеть, как и в прошлом году, не вместила всех верующих. Фото агентства «Москва»

Мусульмане России и всего мира вчера отметили Ураза-байрам – праздник разговения после поста месяца Рамадан. По сообщениям различных новостных агентств, в Москве в богослужениях приняло участие примерно 250 тыс. верующих. Тем самым правоверные столицы, вероятно, побили очередной рекорд численности.

Начиная с 2011 года, когда в московские мечети на Ураза-байрам пришли 126 тыс. верующих, численность мусульман, участвующих в богослужении по случаю разговения в российской столице, неуклонно возрастала. Год спустя на улицы города вышли 170 тыс. правоверных, но еще через год, после строгих мер проверки документов правоохранителями, этот показатель снизился на 25 тыс. В 2014 году численность празднующих мусульман составила 165 тыс. человек. В прошлом году праздник отметило около 200 тыс., что все же на 50 тыс. меньше, чем в нынешнем.

Согласно некоторым подсчетам, за последние годы несколько снизилась посещаемость Московской Соборной мечети на проспекте Мира. Если в 2010 году в мечети и прилегающих улицах разместились для богослужения 55 тыс. человек, то в этом году, по разным данным, перестроенное в 2016 году и намного увеличившееся в размерах здание посетили несколько десятков тысяч верующих. При этом многие из них все же расположились под открытым небом, потому что в здании, как обычно, места всем не хватило.

Рекордные показатели нынешнего празднования, вероятно, связаны с более равномерным распределением верующих по различным площадкам, выделенным специально под торжественные богослужения.


с

Перуанская мумия инопланетянина: продолжение истории

Оригинал взят у terrao в Перуанская мумия инопланетянина: продолжение истории

В Россию из Перу вернулись отечественные ученые,
которые участвовали в обследовании загадочной мумии (предположительно
пришельца), найденной в одной из пещер знаменитого плато Наска
(esoreiter.ru).
Collapse )

Мумия посыпана каким-то порошком (профессор
Коротков определил, что это бальзамирующее вещество), поэтому с первого
взгляда кажется гипсовой скульптурой, однако рентген, как и компьютерная
томография, показали – внутри имеется нормальный скелет, а также
остатки внутренних органов. Согласно радиоуглеродному анализу определен
возраст мумии – 2300-2500 лет.


К сожалению, добавляет Залозная,
точное место, где была найдена мумия, пока не раскрывается. Ученым
международной экспедиции были предоставлены лишь снимки той таинственной
пещеры, поскольку на ее стенах оказались рисунки – и опять-таки с
трехпалым существом.






Доктор Коротков надеется, что благодаря этой находке
будут получены сенсационные результаты, которые позволят ученым
по-новому взглянуть на историю человечества. Это, говорит он, безусловно
живой организм (в прошлом), а не скульптура, скорее всего, женщина.
Сказать точно, что это: разновидность древних людей, мутант либо
представительница инопланетной расы – пока трудно. Это станет известно
после расшифровки генома. Образцы тканей нами взяты, и сейчас они
анализируются в крупнейшем медицинском центре Санкт-Петербурга.


Напоследок
этой встречи, как говорится, ложку дегтя в бочку с медом добавила
Н.Залозная. Ее смущает, что все это мероприятие организовал скандальный
уфолог Мексики Jamie Maussan (Джейми Маусан), ведущий не менее
скандальную телепрограмму «Третье тысячелетие». В 2015 году он уже
выдавал за пришельца мумию двухлетнего ребенка, обнаруженную в каком-то
местном музее. Но может теперь Маусан в самом деле «добыл» настоящего
пришельца? Говорят, что эту мумию (как и сведения о пещере, где
обнаружен инопланетянин) он купил у какого-то местного жителя, причем за
большие деньги. Будем надеяться, что в этот раз сенсация будет
настоящей, а не придуманной…


http://esoreiter.ru/index.php?...

Перлы детей и их родителей

Оригинал взят у tatyana_0953 в Перлы детей и их родителей
Оригинал взят у otevalm в Перлы детей и их родителей
57b2ca81352a1122e33e8fe9f5a5248cb03837246006079

Пятилетняя дочка — маме, примерявшей новую шубу:
— Мамочка! Какая ты в этой шубке красивая!
— Правда?... — обрадовалась мама.
— Правда. Ты в ней на овчарку похожа!

Collapse )

Новости Украины: сельское хозяйство страны в панике от эпидемии африканской чумы

Оригинал взят у vilenskaya_ya в Новости Украины: сельское хозяйство страны в панике от эпидемии африканской чумы
Проблемы в различных отраслях Украины будут нарастать как снежный ком. Хунта, по-видимому, думала, что будет просто сидеть и воровать годами. Но это не так - вкладываться тоже надо, иначе будет как в истории с сельскохозяйственным сектором Незалежной. В частности - в свиноводстве.

Collapse )

Слушая Бетховена

Оригинал взят у ronner_knip в Слушая Бетховена
Прекрасная виолончелистка с картины британского художника John Alfred Vinter (1828-1905) играет "Анданте" Бетховена. А коту под эту глубокую неторопливую музыку, похоже, сладко спится.

В это сложно поверить: невероятно фотореалистичные рисунки, выполненные шариковой ручкой

Оригинал взят у mari_ya_77 в В это сложно поверить: невероятно фотореалистичные рисунки, выполненные шариковой ручкой
Глядя на эти рисунки, с трудом верится, что все они созданы при помощи обычных шариковых ручек. Их автор, адвокат Самюель Сильва (Samuel Silva), который считает рисование своим хобби, использует в своей работе всего восемь цветов. Как ему при этом удаётся достигать такой фотореалистичности, остаётся загадкой.

Лучший город в мире

Collapse )

источник

Идёт священник по дороге, видит — мужик траву косит, а на косе у него колокольчик привязан.

Оригинал взят у gmorder в Идёт священник по дороге, видит — мужик траву косит, а на косе у него колокольчик привязан.
Картинки по запросу коса с колокольчиком
— Зачем, мужик, ты колокольчик на косу повесил?

— А затем, чтобы от звона в траве всякие птички-мышки разбегались, и я никого косой не повредил.

— Эвон, как ты о тварях земных печёшься, давай я тебе за это грехи отпущу. Есть в чём покаяться?

— Да, батюшка, есть. Я с хозяйской дочкой грешу на сеновале.

— Ну что ж, отпускаю этот грех. Есть ещё что?

Collapse )

Новый метод борьбы с алкогольной зависимостью отключает ее полностью

Оригинал взят у alev_biz в Новый метод борьбы с алкогольной зависимостью отключает ее полностью

Американские исследователи Оливье Джордж и Джордано де Гульельмо из Исследовательского института Скриппса (The Scripps Research Institute) нашли новый интересный способ борьбы с алкоголизмом. Согласно их изысканиям, часть нейронов головного мозга, отвечающих за пагубную привычку, можно просто «отключить».

новый метод борьбы с алкогольной зависимостью

Согласно формулировке Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм — это периодичное и регулярное употребление алкоголя, порой даже в неконтролируемых количествах и на протяжении очень долгого времени (так называемый запой). Алкоголь вызывает зависимость, которая заставляет людей пить все больше и больше, даже если они этого не хотят. Авторы исследования нашли способ избавить человека от пагубного влияния «огненной воды» путем воздействия на нейроны миндалевидного тела. Эксперименты, проведенные на крысах, подтвердили, что их метод работает.

Оливье Джордж и Джордано де Гульельмо выяснили, что чем чаще человек пьет, тем интенсивнее работают определенные нейроны миндалевидного тела, создавая определенную последовательность, которая «включается» каждый раз при употреблении алкоголя и вызывает выработку эндорфинов. В упрощенном варианте получается следующее: формируется что-то вроде рефлекторной дуги «выпил — получил удовольствие». Количество участвующих в этом процессе нейронов не превышает 5% от всех нейронов миндалевидного тела.

В своих изысканиях ученые попытались выяснить, есть ли возможность повлиять на эти конкретные нейроны каким-либо образом. Они проводили опыты на крысах с алкогольной зависимостью. Первым делом исследователи выделили специальный белок, который служил маркером для активных в результате потребления алкоголя нейронов. После на основе этого белка был создан препарат, который должен был избирательно воздействовать лишь на те 5% нейронов миндалевидного тела, что участвуют в формировании механизмов зависимости. Этот препарат и ввели крысам-алкоголикам. Эксперимент увенчался успехом. Как сказал доктор Оливье Джордж:

«Я никогда не видел, чтобы ремиссия длилась несколько недель, и мы с моим коллегой изначально не были уверены, что опыт удался. Однако повторные эксперименты прошли точно так же — каждый раз крысы избавлялись от зависимости полностью, они как будто забывали, что были зависимы».

Стоит сказать, что несмотря на то, что на мозг животных было оказано воздействие химическим соединением, крысы продолжали пить обычную воду, нормально питаться и в целом вести себя адекватно. У крыс не наблюдалось синдрома отмены и повторного желания «залить за воротник». Алкоголь просто перестал интересовать грызунов.

В данный момент ученые планируют второй этап клинических испытаний с целью применения нового метода на приматах, а затем и на людях.

Автор: Владимир Кузнецов

Ссылка на источник

ТТ: главный пистолет лихих 90-х

Оригинал взят у gamver в ТТ: главный пистолет лихих 90-х
Практически до середины 1920-х годов Красная Армия могла похвастать весьма разнообразной коллекцией вооружения. В качестве личного оружия бойцы носили и древние наганы 1885 года и заграничные машинки. На Западе же практически во всех армиях признали несомненное преимущество самозарядного пистолета над револьвером — собственно, револьверы носили только вечные ретрограды-англичане. Советский Союз принялся за разработку собственного пистолета довольно поздно. Зато результатом полета конструкторской мысли стал легендарный автоматический пистолет Тульский-Токарев, верой и правдой служивший отечеству добрых полсотни лет.

ТТ: главный пистолет лихих 90-х

Collapse )

источник

Падальщики

Оригинал взят у vlad_dolohov в Падальщики
Телевизионная журналистика живет по своим законам, для людей посторонних – во многом диким и аморальным. Те, кто упрекали журналистов в том, что они снимали смерть леди Дианы, вместо того, чтобы попытаться ей помочь, не понимают главного – это было бы верхом непрофессионализма.

Смерть – лучший информационный повод. Значительно хуже какой-нибудь скандал, круглый юбилей, премия на фестивале. А вот жизнь и творческие успехи информационным поводом вообще не являются.
Гафт в больнице и очень плох. Этуш тоже в больнице – чуть ли не позвоночник сломал.
Collapse )

Уникальные российские противогазы скоро поступят в войска


ПМК-4 в комплекте амуниции «Ратник»
«Сегодня в войсках имеется три основных типа общевойсковых фильтрующих противогазов (ПМК, ПМК-2, ПМК-3), которые по ряду эксплуатационных характеристик не в полной мере удовлетворяют современным требованиям», — — пояснил начальник войск радиационной, химической и биологической защиты ВС РФ Игорь Кириллов.

В июне завершена разработка и принят на снабжение новый противогаз ПМК-4, который полностью интегрирован в состав как существующих комплектов индивидуальной экипировки, таких как «Ратник-2», так и может быть адаптирован под разрабатываемые варианты индивидуальной экипировки.

По словам Игоря Кириллова, в новом противогазе реализованы все лучшие технические решения, применяемые в мировой практике создания средств индивидуальной защиты органов дыхания.

По комплексному показателю технический уровень противогаза ПМК-4 не уступает лучшим зарубежным аналогам, а по основным защитным и эксплуатационным характеристикам превосходит их в 1,5 — 2 раза.

В настоящее время ведется разработка, закупка и поставка новых образцов средств индивидуальной защиты органов дыхания и средств защиты кожи.

Планируется, что первая партия поступит в ВС РФ летом 2017 года.

с


Ученые проведут эксперимент по воскрешению 20 покойников

с

Важные советы: как не вырастить из ребенка подонка

Важные советы: как не вырастить из ребенка подонка

Очень важные советы родителям:

Совет самый главный – хвалим на людях, ругаем наедине!

Тоже важно – ругаем не ребенка, а его поступки. Не «нападаем» на ребенка всей семьей.

Не жалеем тут же, если отругал отец, держим нейтралитет… хотя бы некоторое время.

Советуйтесь с ребенком по вопросам, касающимся вашей семьи: что приготовить к обеду, как лучше провести выходные, какую мебель купить в дом и т.д.

Создайте в семье традицию успешных переговоров. Спросите своего ребенка, что он чувствует, когда участвует в принятии решения наравне со взрослыми.

Давайте будем говорить нашим детям о том, как мы их любим! Разделите, для себя в первую очередь, отношение к своему ребенку и к его поступкам.

Поговорите с ним о его реальных достижениях и о чувствах, которые у него возникали во время процесса и при получении результата.

Чаще хвалите своего ребенка за каждую мелочь, поясняя, за что вы его хвалите. Давайте ему приятные определения, закрепляющие хорошее поведение: «старательный ученик», «творческий мальчик», «аккуратная девочка», «настойчивый человек» и т.д.

Если ваш ребенок на вас обиделся, попросите у него прощения и скажите о том, как сильно вы его любите. Родитель, способный извиниться перед ребенком, вызывает у него уважение, и отношения становятся более близкими и искренними.

Важно, чтобы ребенок умел деньги считать, тратить, экономить, получать удовольствие от покупок, относиться ответственно к семейным деньгам, уважать труд и тех, кто трудится.

И тогда, когда он вырастет, он научится зарабатывать деньги и обеспечивать свою семью.

с

Боевая психология или тайная духовная практика

Спецназ делится секретами боевой психологии

Как перестать волноваться перед боем, экзаменом, собеседованием и «отпустить» себя? Почему человек, стараясь действовать как можно лучше в какой-либо ситуации, иногда терпит сокрушительное поражение? Почему спортсмен, на тренировке «рвущий» своего оппонента, становится вялым и безвольным на соревновании и проигрывает тому «вчистую»?

Вспомним классический пример с бревном. Если бревно лежит на земле, пройти по нему легко. Можно даже пробежать. Если поднять это же бревно на высоту метра, двигаться по нему будем уже более осторожно. А если поднять это бревно на высоту трех метров? Кто-то вообще откажется идти, кто-то будет идти шажками, и только редкий человек спокойно его перейдет.

Почему? Ведь толщина бревна не зависит от высоты его расположения! Но высота влияет на нас - при подъеме возникает и повышается чувство опасности. И, что самое интересное, желая перейти, например, бревно, человек будет перенапрягаться и как раз из-за этого может упасть! Проиграть из-за того, что собрал все силы, чтобы выиграть. Почему такое происходит? Почему психика и тело предают нас?

Collapse )

Великая Отечественная война как "война цивилизаций", часть 1

Более семи десятилетий отдаляют нас от начала Великой Отечественной войны. Казалось уровень изучения истории военного времени должен находиться на очень высоком уровне. Ежегодно появляются новые монографии, сборники документов, защищаются диссертации. Однако нет — историософии Великой Отечественной войны, то есть осмысления ее с позиций мирового исторического процесса, вопросов о судьбе России и человечества. В данном случае предлагается ее осмысление с позиций цивилизационного подхода. На рассмотрение выносится тезис о Великой Отечественной войне как войне цивилизаций.

ЦИВИЛИЗАЦИОННЫЕ ВОЙНЫ: ВЕЛИКАЯ ОТЕЧЕСТВЕННАЯ ВОЙНА В ПРОЕКЦИИ КОНФЛИКТА РОССИЯ-ЗАПАД

С подачи Самуэля Хантингтона в широкий оборот вошло понятие "цивилизационная война". Несмотря, что данная категория сравнительно новая, феноменология "цивилизационных войн" обнаруживается столь исторически давно, сколько существуют человеческие цивилизации. Идентифицируются различные типы цивилизационных конфликтов.

Одни из них ведутся за доминирование в соответствующей цивилизации того или иного центра силы. Часто это войны цивилизационного центра и цивилизационной периферии.

Другой тип цивилизационных войн определяется борьбой цивилизаций за геополитическое доминирование. Межцивилизационное соперничество ведется в данном случае за буферную зону. Такая борьба, в частности, велась между русской православной цивилизацией и номадной цивилизацией великой евразийской степи. Войны за геополитическое доминирование могли быть довольно жестокими и сопровождаться гекатомбами жертв. Вначале одна цивилизация геополитически теснила другую, затем — ситуация могла меняться на противоположную.

Третий тип конфликта цивилизаций — войны цивилизационных антагонистов. Вопрос здесь стоит не только о геополитических противоречиях. Сталкиваются цивилизационные ценностные проекты. Цивилизационный антагонист — не просто противник, а воплощенное мировое зло. Соперничество цивилизационных антагонистов — это борьба на уничтожение. При наличии цивилизационно-антагонистистических отношений, легитимность одной цивилизации подразумевает нелигитимность другой.

Collapse )


Великая Отечественная война как "война цивилизаций", часть 2



ПСЕВДОСОЮЗНИКИ

Могут возразить: а как же Великобритания и США — участники антигитлеровской коалиции, они ведь тоже победители? Уместно ли тогда в логике цивилизационного дискурса говорить о победе англо-саксонского мира?

США и Великобритания вскочили на подножку победы. Они за все время протекания войны руководствовались, прежде всего, конъюнктурными соображениями. Являясь номинально союзниками СССР, они представляли собой скорее "врагов-союзников". Победа СССР была для англо-саксов столь же нежелательным исходом, как и победа Германии. В этом смысле можно говорить о двух войнах — внутренней войне за лидерство внутри западной цивилизации и войне межцивилизационной. Политику "западных демократий" во время Второй мировой войны наилучшим образом характеризуют слова будущего президента США, а тогда сенатора от штата Миссури Гарри Трумэна: "Если мы увидим, что войну выигрывает Германия, нам следует помогать России, если будет выигрывать Россия, нам следует помогать Германии, и пусть они как можно больше убивают друг друга, хотя мне не хочется ни при каких условиях видеть Гитлера в победителях". Эти слова были опубликованы в "New York Times" 24 июня 1941 года, через два дня после нападения Германии на СССР.

Смысл англо-американской стратегии иллюстрирует одобренный Ф.Рузвельтом доклад начальника штаба армии США Дж. Маршалла, в котором военные действия в Европе ставились в зависимость от двух условий: "1) Если положение на русском фронте станет отчаянным… 2) Если положение немцев станет критическим…". Победа СССР была для американского президента столь же нежелательным исходом, как и победа Германии. У. Черчилль высказывался еще более категорично, составив в самый разгар Сталинградской битвы меморандум, из которого следовало, что главная опасность для Европы исходит не от Германии, а от России. "Все мои помыслы, — заявлял британский премьер, — обращены прежде всего к Европе… Произошла бы страшная катастрофа, если бы русское варварство уничтожило культуру и независимость древних европейских государств. Хотя и трудно говорить об этом сейчас, я верю, что европейская семья наций сможет действовать единым фронтом, как единое целое… Я обращаю свои взоры к созданию объединенной Европы".

Collapse )

Падение рождаемости в России в пять раз превышает обусловленное провалом 90-х

Начавшееся падение рождаемости в России впервые признано на высшем уровне. Президент России Владимир Путин заявил об этом на совещании по экономическим вопросам, посвященным демографии: сокращение на 69 тыс. за первые четыре месяца, или 12%, по сравнению с прошлым годом. Он отметил, что эта тенденция была ожидаема, потому что в 2015-2020 гг. входят в резонанс сразу несколько негативных демографических волн, которые повторяются каждые четверть века. Первая началась из-за огромных потерь в Великой Отечественной войне, вторая – в результате катастрофы 90-х, которая легла на первую и усилила ее. В этой связи встает вопрос: действительно ли из-за этого в России так упала рождаемость?

рождаемость в России, 1950-2016|Фото: Накануне.RU


Collapse )

10 фактов о правильном питании


Факт №1: питательный завтрак необходим для активного начала дня

Завтрак - одним из важнейших приемов пищи. Он заряжает организм энергией, придает силы и дает выносливость. Но не каждый завтрак способен выполнить эту миссию, а лишь правильный - состоящий из сложных углеводов. Они содержатся в макаронных изделиях из цельнозерновой муки, неочищенном рисе, хлебе грубого помола, всех кашах, за исключением манной, шпинате, капусте, кабачках, киви, грейпфрутах и яблоках.

Факт №2: обед должны составлять продукты, содержащие белки и углеводы

В основе обеденного меню должны быть мясо или рыба, а также овощи. В первых содержатся белки, а овощах - углеводы. Обращайте внимание на жирность мяса, так как лишние калории нам тоже ник чему. Поэтому отдавайте предпочтение мясу птицы, кролика, индейке, телятине, постной говядине, а также субпродуктам. Лидируют по содержанию белка рыба и различные дары моря.

Факт №3: ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна

Миф о том, есть или не есть после 6 часов вечера, уже давно потерял свою актуальность. Ужин, как и другие приемы пищи, - это также одна из основ правильного питания, однако она должен быть легким, а последний прием пищи следует планировать не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Для этого лучше всего подойдут молочные продукты, овощи и фрукты.

Факт №4: употребление еды в одно и то же время улучшает пищеварение

Универсальных рекомендаций по режиму питания для всех людей без исключения не существует. Все индивидуально и зависит от возраста человека, условий его труда, состояния здоровья и даже климата. Кто-то предпочитает дробное питание, другие, напротив, делают перерывы между приемами пищи от 2 до 3 часов. Но есть одна общая рекомендация - для здорового пищеварения важна регулярность приема пищи. Если изо дня в день есть в одно и то же время, у человека начнет вырабатываться рефлекс на выделение желудочного сока, который способствует лучшему усвоению пищи.

Факт №5: неспешная еда избавляет от переедания

Есть медленно и тщательно пережевывать - вот к чему призывают диетологи. Таким образом, вы съедите меньше и избавите пищеварительную систему от лишней работы. Важно также не набрасываться на несколько блюд сразу, а делать между ними перерывы в 15-20 минут. Иногда для насыщения достаточно и небольшой порции, а желание попробовать все и сразу, как правило, приводит к перееданию, что худшим образом отражается на здоровье и фигуре.

Факт №6: вода - основа жизни и правильного питания

Вода выводит из организма токсины и шлаки. Чтобы помочь ему избавиться от лишнего "багажа", в день необходимо пить достаточное количество воды. Для каждого оно индивидуально и рассчитывается так: примерно 30 мл на 1 кг. веса. Однако слишком усердствовать и насильно вливать в себя "положенные" литры тоже не стоит. Старайтесь пить по желанию, а организм сам подскажет вам, когда ему это нужно.

Факт №7: рацион должен быть разнообразным

Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным, так как даже "правильные" продукты могут наводить тоску во время еды, если они повторяются изо дня в день. Экспериментируйте и выбирайте простые блюда и полезные способы приготовления! Полезная еда тоже может быть вкусной, особенно, если она приготовлена с душой.

Факт №8: полезные сладости можно употреблять без вреда для фигуры

Сдобные булочки, шоколад, кондитерские изделия - это все вкусно, но очень вредно. Они незаметно откладываются в предательские жировые отложения, естественно, не там, где хотелось бы. Но совершенно отказываться от сладкого тоже нельзя, ведь так и до раздражительности со стрессом недалеко. Надо лишь научиться дозировать количество сладкого и выбирать полезные сладости, например, фрукты, сухофрукты, темный шоколад, пастилу, зефир и мармелад.

Факт №9: сокращение количества соли снижает риск гипертонии

Не зря говорят: "Недосол - на столе, пересол - на спине". Соль задерживает воду в организме, вызывает отеки, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Стоит немного изменить свои вкусовые пристрастия и начать слегка недосаливать блюда, как значительно снизится риск повышения кровяного давления и гипертонии. Кроме того, йодированная или морская соль намного полезнее поваренной.

Факт №10: есть нужно лишь при появлении чувства голода

Многие часто едят "за компанию": с членами семьи, друзьями или коллегами. А еще по привычке: перед монитором компьютера, сидя перед телевизором, во время чтения. Забудьте об этой вредной привычке и ешьте лишь в случае, когда чувство голода напоминает о необходимости подкрепиться.

А вы следуете правилам здорового питания?

Источник: zdravnica.net