June 15th, 2018

Как бороться с перфекционизмом и нужно ли это делать

https://www.pcnp.ru/media/k2/items/cache/64d93d666355a43c4a86679a030d35b6_XL.jpg



Некоторых людей преследует проклятие перфекционизма. Для них все всегда должно быть идеально, вместо того, чтобы хоть что-нибудь когда-нибудь было достаточно хорошо.

Является ли перфекционизм весьма желательной чертой, которая обеспечивает высокие стандарты и абсолютную надежность или это психологическая особенность, указывающая на проблемы и путь к саморазрушению?
Collapse )

Основные заблуждения неверующих в калории людей

http://hudey.net/wp-content/uploads/2017/06/%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE_7-4.jpg

Исследование за исследованием показывает, что для потери веса надо меньше есть и больше двигаться. Но до сих пор остаются люди, которые утверждают, что это не так. Некоторые аргументы против откровенно идиотские, некоторые звучат внушительно (пост ЖЖ-пользователя necroz, созданный на основе статьи Арми Легге).


Collapse )

Как легко считать ККалории-Белки-Жиры-Углеводы

https://img.sethealth.ru/uploads/2016/04/1459839480-0300f84af3118d8a05326e6942d176be.jpg

Как считать углеводы

1 г углеводов  ~ 4 ккал

Углеводы подстерегают буквально повсюду: фрукты, зерновые, овощи, а также – о чем мы обычно не думаем – молочные продукты, соусы и напитки.

Крахмалистые углеводы


  • Сырой картофель: ~15-20 граммов углеводов на 100 г веса.

  • Рис (сухой) ~70 г углеводов на 100 г веса (у многих видов пасты так же).

  • Хлеб – зависит от производителя (добавляют различные ингредиенты), уточняйте в своих магазинах.

  • Макароны/паста: ~70 г углеводов на 100 г сухого веса.

Фрукты

Для простоты примем, что «средний» объем (одно яблоко, груша, банан, апельсин и т.п.) содержит около 25 г углеводов. Если вам трудно оценивать на глаз, взвесьте фрукт среднего размера и запомните его объем. Так же поступайте с ягодами и нарезанными фруктами.

Кстати, советую избегать соков и смузей на диете – почти всегда с сахаром и мало клетчатки. Как бы их ни рекламировали, цельные фрукты полезнее и сытнее.

Овощи

Считайте углеводы в крахмалистых овощах и зерно-бобовых (картофель, горох, кукуруза, морковь и т.п.). Не забивайте голову капустой и всякими листовыми — ими можно просто пренебречь.

Отдельно обращу внимание на консервы: какой бы бескалорийный овощ ни был в банке, к  нему прибавлены соль и сахар (а то и жир). В этом случае считайте по этикетке.

Углеводы из «неуглеводных» источников (которые чаще всего упускаются):


  • Напитки (молоко, сок, газировка),

  • Молочные продукты,

  • Порошковый протеин,

  • Соусы,

  • Салатные заправки.

Читайте информацию на упаковке и учитывайте эти углеводы тоже.

Collapse )

Катастрофически быстро вырос уровень моря

https://www.meteovesti.ru/pictures/63599429770.jpg


Таяние льда в Антарктике повлекло за собой повышение уровня моря на 7,6 миллиметра с 1992 года, при этом почти половина этого роста (три миллиметра) пришлась на последние пять лет. Такой вывод сделала международная группа ученых, которая изучила состояние ледникового покрова на Южном полюсе за последние десятилетия. Статья исследователей опубликована в журнале Nature.

Ученые проанализировали совокупность данных, полученных в ходе 24 независимых измерений баланса ледовой массы в Антарктиде, сделанных в 1992-2017 годах. Они включали в себя результаты спутниковой альтиметрии (измерения высоты), гравиметрии — определения силы тяжести для точного построения модели геоида для пересчета геодезических высот — и определение скоростей образования и таяния льда. Таким образом, полную картину состояния ледников исследователи получили на основе данных из более чем 40 научных организаций по всему миру.


Collapse )

Реконструирован облик святой Марии Магдалины?



Мария Магдалина | Фото: pravmir.ru


Благодаря развитию компьютерных технологий и прогрессу научных достижений в последнее время участились попытки восстановить облик известных исторических личностей, что раньше, особенно в отношении представителей древнейших эпох, было невозможно. Библейские персонажи всегда вызывали наибольшее количество споров – ученые выдвигали аргументы как за, так и против реальности их существования. Недавно были опубликованы результаты эксперимента, в результате которого удалось реконструировать внешний облик Марии Магдалины.


Collapse )

Неделька



Хоть и назвали нас по дням недели, кормить надо гораздо чаще!

И стишок об этих котиках от tsira_seven

Семь котят - не семь мышат
Все по имени хотят!

Воскресенье — самый белый,
Понедельник — самый смелый,
Вторник — котик самый умный,
Среда — самая егоза.
Четверг — похож на воскресенье,
Ну, а Пятница - дитя, похожа сама на себя
Лишь, Суббота - без хвоста...


с

Круговорот муравьёв и ягод в природе

Как древесные муравьи становятся ягодами


Некоторые паразиты делают муравьев похожими на ягоды. Зачем? Чтобы их съели. На фото - муравей, зараженный паразитом Myrmeconema neotropicum.

Обитающие в Центральной и Южной Америке древесные муравьи (Cephalotes atratus) нередко становятся жертвой паразитирующих червей нематод (Myrmeconema neotropicum), которые делают их брюшко похожим на спелую ягоду.

Это помогает нематодам перемещаться на другие территории и заражать новых муравьев. Известно, что муравьи вида Cephalotes atratus питаются пыльцой, а также фекалиями птиц, которые они собирают с листьев деревьев. Таким образом, уже содержащиеся в фекалиях птиц нематоды попадают в тело муравьев. Далее черви-паразиты откладывают яйца в брюшке жертвы.

Collapse )

Впервые заснят на видео редчайший зверёк!



Впервые ученым удалось получить видео илийской пищухи — редкого и очень милого млекопитающего с гор Тянь-Шань на северо-востоке Китая.

Илийскую пищуху удалось обнаружить только в 1983 году. Это настолько редкое животное, что на протяжении 20 лет специализированные экспедиции не могли найти ее, первые фотографии появились только в 2014 году. И, наконец, удалось получить видео благодаря камерам установленным в местах обитания пищухи.

IFLScience приводит слова исследователя пищух Эндрю Смита: «Видео поможет нам лучше понять это животное. Проблема в том, что если вы находите одну особь в течение 20 лет, то описать вид крайне сложно. Надеюсь, видео решит эту проблему». Специалисты оценивают численность илийских пищух в 2 000 особей, это млекопитающие, питающиеся травой и листьями.

с