July 29th, 2018

Насколько можно похудеть за неделю без вреда для здоровья?

https://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/640x438xintervalnyj-beg-otlichnyj-pomoshchnik-v-pohudenii-1024x701.jpg.pagespeed.ic.BafuTBOIEX.jpg



Чтобы не навредить здоровью, необходимо готовиться к похудению заранее. Идеальное время для похудения на 7-8 кг – месяц. Если ждать так долго нельзя, нужно разработать персональную программу похудения. Ее основными составляющими станут:

Диета. Похудеть можно без жестких ограничений, просто придерживаясь принципов правильного питания. Если отказаться от вредных продуктов, сделать акцент на белке и сложных углеводах, много пить, употреблять отварную, запеченную или приготовленную на пару пищу, то можно плавно сбросить 5 кг за месяц. Для достижения результата за неделю нужны более строгие правила питания. При этом ни в коем случае нельзя голодать. Существует огромное количество экспресс-диет, рассчитанных на 3, 5 или 7 дней.

Физические упражнения. Нагрузки – важная составляющая успеха. Для сжигания калорий используйте кардио тренировки. Обязательно делайте по утрам зарядку, начните бегать, включите в дневной график прыжки на скакалке или посещение бассейна, запишитесь на фитнес.

Чистка кишечника. В толстом кишечнике скапливаются шлаки и токсины, развивается патогенная микрофлора. Если тщательно почистить кишечник,  можно избавиться от вредных веществ, вывести лишнюю воду и нормализовать обменные процессы. Сколько кг можно скинуть таким образом? 1-3 кг вам гарантированы. Эффективной и безопасной для здоровья признана чистка семенами льна или листьями сенны.

Эстетические процедуры. Обертывания, массаж, посещение сауны, контрастный душ – все это поможет ускорить метаболизм, расщепить жиры, повысить упругость кожи.

Быстро похудеть на несколько килограммов можно, но для этого надо выполнить целый комплекс мер. Дефицит калорий и занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия – слабость, мигрень, тошноту. В такой ситуации следует отказаться от ускоренной программы похудения.


Collapse )

Не все антиоксиданты одинаково полезны и что нужно о них знать

http://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2018/07/antioxy-zag-630x242.jpg


Самым опасным заблуждением в области здорового питания я считаю неверное представление о свободных радикалах и антиоксидантах. Конечно, образование свободных радикалов (из-за загрязнения окружающей среды, солнечного излучения, переработанных продуктов, тренировок и сотен иных факторов) может вредить, но при этом у них есть и полезные функции.

А вот антиоксиданты, постоянно навязываемые нам для снижения вреда от этих радикалов, не так уж и безопасны. Если их неправильно принимать, то они могут даже снижать полезный эффект от физической нагрузки. И хуже того – портить здоровье.

Патрик Мастейн в издании Scientific American предложил великолепную аналогию для понимания сути происходящего. Свободные радикалы – это молекулы или атомы с электроном без пары (легко вступают в химические реакции). И потому, объясняет Мастейн, несчастные радикалы ведут себя как одинокие люди, не умеющие общаться, на вечеринках — перебирают с алкоголем и начинают падать, бить бокалы, ронять мебель и т.д. Короче, все портят. А антиоксидант – это верный (и трезвый) друг, который хватает разошедшегося радикала, успокаивает, наливает кофе и вызывает такси.

Для нас «пьяный дебош» свободных радикалов выливается в преждевременное старение, заболевания сердца, глаз, кожи и прочих органов. Антиоксиданты способны предотвратить многое из этого… но мы умудряемся так их принимать, что получаем БОЛЬШЕ  свободных радикалов, усугубляя проблемы. Возвращаясь к прекрасной иллюстрация – трезвый друг вместо того, чтобы успокоить разошедшегося, выдувает бутылку виски и тоже начинает все крушить.


Collapse )

Ожившие червячки возрастом 40 тысяч лет

http://www.udec.ru/images/28035.jpg


В начале нынешнего тысячелетия в российском заповеднике Дуванный Яр (Нижнеколымский район Якутии) были собраны образцы мерзлого грунта, которые потом отправили в Москву на исследование. Во многих образцах обнаружились замерзшие почвенные нематоды, возраст которых ученые оценили в 40-42 тысячи лет. Теперь же столичные исследователи сделали потенциально сенсационное открытие, поскольку сумели разморозить древних круглых червей.

Сообщается, что ожившие в чашке Петри первичноротые полностью функционируют: они активно двигаются и ищут пропитание. Специалисты заинтересовались, почему нематоды не спариваются, и  выяснили, что в вечной мерзлоте оказались исключительно самки. По всей видимости, они способны на партеногенез (так называемое «девственное размножение»), потому не исключено, что найденные в Якутии черви смогут вскоре дать потомство.

Разумеется, самое удивительное в данной ситуации – это возможность довольно сложных организмов пробудиться и начать  полноценно функционировать спустя десятки тысяч лет. Вполне вероятно, что размороженные первичноротые являются самыми старыми на планете жителями, не считая бактерий, которых они намного сложнее. Разумеется, устойчивость червей к минусовым температурам не стала для ученых сюрпризом, однако столь впечатляющих результатов, учитывая возраст червей, отечественные эксперты явно не ожидали.

Collapse )

Биологические часы печени связаны с ожирением

https://zdravlab.com/wp-content/uploads/2016/12/Stadii-zhirovogo-gepatoza-pecheni-768x378.jpg

Ученые обнаружили неожиданную связь между перееданием, циркадными ритмами и накоплением жира в печени. Это поможет найти более эффективное лечение заболеваний обмена веществ.

Циркадный ритм — смена биологических циклов в течение суток — влияет на здоровье и самочувствие и определяет пиковые моменты для организма во время сна и бодрствования. Ученые обнаружили, что по мере увеличения жиров в печени аналогичным образом усиливается способность организма сжигать жир, а пик активности приходится на пять часов вечера.

Исследователи считают, что синхронизация этих противоположных метаболических процессов связана с избыточным питанием, что приводит к сжиганию жира, опережающим накопление его в печени.

Команда доказала, что ритм сжигания жира контролируется белком PPAR-alpha, который достигает пика своей активности к пяти вечера.

Collapse )

Кишечные бактерии вылечат сальмонеллез вместо антибиотиков



Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета обнаружили молекулу, которая защищает от сальмонеллеза — одной из самых распространенных кишечных инфекций. Открытие позволит понять, почему некоторые люди более устойчивы к этой болезни, а также разработать более эффективные стратегии лечения.

Сальмонеллез, вызываемый бактериями Salmonella, — одна из самых частых кишечных болезней. Только в США ей ежегодно заражаются 1,2 млн человек, в основном через пищу. Бактерии вызывают диарею, лихорадку и судороги. Большинство заболевших восстанавливаются через 4-7 дней, однако некоторым требуется госпитализация.

В отдельных тяжелых случаях салльмонеллез приводит к летальному исходу. По статистике, ежегодно он уносит жизни 450 американцев, отмечает Science Daily.


Ученые долго не могли понять, почему люди так по-разному переживают воздействие бактерий. Предполагалось, что причина заключается в генетических различиях. Чтобы проверить гипотезу, исследователи годами изучали различные генетические линии мышей в поисках таких генов.

Однако работа стэнфордских исследователей доказала, что дело не в мышиных или человеческих генах, а в составе их кишечной микрофлоры. Ученые подтвердили это с помощью экспериментов с двумя линиями грызунов, известными разной устойчивостью к сальмонеллезу.

Collapse )

Владивосток в работах художников Евгения и Оксаны Осиповых

возвращение в старый год стихи и живопись - 01



У меня давно лежит на рабочем столе стихотворение Роберта Рождественского «Эхо первой любви». Очень красивое и грустное стихотворение. И тут , совершенно случайно, у меня возникла идея «дополнить» стихи зрительными образами, которые бы зазвучали в унисон с размеренной рифмой поэта.

Тема возвращения в свой старый город совсем не нова. Помните, как писал Геннадий Шпаликов:

По несчастью или к счастью,
Истина проста:
Никогда не возвращайся
В прежние места.

Даже если пепелище
Выглядит вполне,
Не найти того, что ищем,
Ни тебе, ни мне.


Остались старые улицы, и автобусная остановка на старом месте, и даже запах города… Он совершенно такой же! Но, пусто и одиноко. И родные улицы стали чужими. Вдруг становится холодно и тоскливо. Ты ищешь то, чего уже давно нет.

Нет тех людей — они уехали, пропали, просто изменились до неузнаваемости. Но и это не главное. Ты ищешь на этих улицах себя, свою молодость, свои детские мечты и надежды.

Это старая истина – уезжая из своего города, ты уже никогда в него не вернешься. Даже если выйдешь из поезда на станции с похожим названием – это совсем другой город. Он похож на тот, который ты ищешь, но это не он.


Collapse )

Псков небесный - беседа с митрополитом Псковским и Порховским Тихоном (Шевкуновым)

2



Александр ПРОХАНОВ.
Владыка, слава Богу, мы с вами повидались. Виделись мы и в Москве. И Вы в Москве, этом Вавилоне, создали райский уголок. Входишь в Сретенскоий монастырь — розы благоухают. И благодать. Спасибо, что и здесь, в Печорах, для вас родных, и мне не чужих, приняли меня.

Митрополит ТИХОН.
Спасибо, что приехали, Александр Андреевич.

Александр ПРОХАНОВ.
Владыка, а как Вас встретила благословенная псковская земля?

Митрополит ТИХОН.
Это у самой земли надо спросить. Конечно, это милость Божья — оказаться на том месте, где почти 35 лет назад начинал свою и монашескую, и духовную жизнь, где всё родное, всё близкое. И где были самые, быть может, важные в жизни встречи. Те самые старцы, которые были главным сокровищем Псково-Печорского монастыря. Сейчас они на Святой Горке лежат в глубине земли в пещерах. Это был потрясающий период в жизни русской церкви. И обусловлен во многом он был именно тем, что здесь, в Печорах, существовало такое явление, как старчество.

Александр ПРОХАНОВ.
Печорские старцы окормляли всю нашу православную церковь.

Митрополит ТИХОН.
Очень многих. И в Троице-Сергиевой лавре были и старцы, и духовники. Но всё-таки, не побоюсь этого сказать, главное их средоточие было именно в Псково-Печорском монастыре. Старчество — это явление удивительное. Оно кочует с места на место. И непонятно, где окажется. Когда-то оно было в заволжских лесах, потом в Оптиной, потом, вскоре после революции, какое-то время в Даниловом монастыре. Потом здесь — в Псково-Печорском.

Александр ПРОХАНОВ.
И какая благодать! Самодвижение благодати по России…

Митрополит ТИХОН.
Это Дух Божий, который "дышит, где хочет", как говорит Священное Писание. Он выбирает и место, и людей, в которых являет свои особые силы. Это совершенно поразительно, ни с чем не сравнимо. Необычайно могучее явление.

Александр ПРОХАНОВ.
Вы здесь встречались со старцами, Вас благословлял отец Иоанн. Наверное, были на островах у батюшки Николая Гурьянова. Что это за ощущения были, можно их передать? Или это неизреченное?

Митрополит ТИХОН.
Ощущения, конечно, субъективны. И всегда боишься какими-то своими чувствами, может быть, немножко восторженными, иногда, может быть, и недостаточными, не так передать ту силу Божью и любовь божественную, которая исходила от этих людей. Любовь созидает. Самое поразительное чувство — той любви, которая исходила от старцев. Это могучее чувство божественной силы, божественной защиты, того, что через этих людей Бог ведёт тебя. И ведёт ко благу и ко спасению, загадочному для тебя исходу по загадочному для тебя пути. Но по абсолютно верному и правильному. Это ощущение полной защищённости, когда находишься рядом с ними, и полного доверия, полной ясности. Ощущение твоей готовности исполнить то, что повелевает Господь в заповедях своих, то, что благословят эти старцы.

Collapse )