August 18th, 2018

Метод тренировок, который способствует омоложению тела на клеточном уровне





С возрастом наше тело неизбежно меняется, и не в лучшую сторону. Почему это происходит? Вот основные причины старения организма:

  • Уменьшение мышечной массы: если человек ведет физически неактивный образ жизни, то за каждое десятилетие после 30 лет он теряет от 3 до 5% мышечной массы, а после 50 лет этот процесс ускоряется, и потеря увеличивается до 15%.

  • Одновременно увеличивается количество жировых отложений. В определенной мере это связаны с потерей массы мышц, которые потребляют много энергии, излишки её теперь превращаются в жир. Снижение уровня тестостерона также вызывает набор веса.

  • Общее старение организма связано со снижением с возрастом количества и плотности митохондрий, выполняющих функцию энергостанций для клеток, а также снижением их способности к выработке энергии, что негативно сказывается на мышечной системе, сердце, мозге, печени и других органах.

  • Появление проблем с суставами связано с истончением хрящей, ощущением скованности и боли и увеличением риска остеоартрита.

  • Снижение когнитивных способностей связано с ухудшением метаболизма глюкозы в мозге, который недополучает топливо и функционирует хуже.


Потерю физической формы, а значит, и преждевременные симптомы старости можно предотвратить, используя ВИИТ — высокоинтенсивный интервальный тренинг. Однако следует сразу оговориться, что такая серьезная физическая нагрузка не рекомендуется при наличии ряда заболеваний, поэтому необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.


Collapse )