August 27th, 2018

А вы знаете, сколько калорий вам нужно?


http://builderbody.ru/wp-content/uploads/2017/05/2-8-850x567.jpg




Расчет дневной нормы потребляемых калорий — первый шаг, с которого начинается составление успешной диеты для похудения или питания для набора мышечной массы, поскольку без определения индивидуальной суточной нормы калорий невозможно просчитать оптимальный состав своего рациона по основным макронутриентам (то есть белкам, жирам и углеводам).

Существуют две формулы, по которым эта норма рассчитывается, однако чаще всего используется формула Харриса-Бенедикта. Любой калькулятор нормы калорий в интернете, в приложении для смартфона, в кардиотренажере или в фитнес-браслете будет использовать именно ее. Однако эта формула имеют существенные погрешности, о которых никто не упоминает.

Collapse )

О ваших нормах белков-жиров-углеводов

http://images.myshared.ru/26/1285068/slide_3.jpg



В поисках точной информации о дневной калорийности питания и цифрах БЖУ, необходимых мужчинам и женщинам для похудения или для набора мышечной массы, легко столкнуться с большим количеством разнящихся мнений. Многие сайты предлагают свои рекомендации или даже готовые калькуляторы для расчета суточных норм, совершенно не вдаваясь в детали и не объясняя, откуда берутся цифры.

Ситуация усложняется и тем, что универсальных норм питания просто не существует — все зависит от конкретного человека, его целей и уровня физической активности. В данном материале мы суммировали последнюю научную информацию и представили не просто общие данные, а подробные таблицы по нормам употребления белков, жиров и углеводов с учетом пола человека и веса его тела.

Collapse )

"Спящие" затаились

"ЦРУ стало очень тяжело работать в Москве": генерал-лейтенант внешней разведки РФ о пропавших шпионах США



В The New York Times написали, что Вашингтон "потерял" в Москве несколько информаторов, которые перестали выходить на связь и передавать сведения "о новых планах Кремля вмешаться в американские промежуточные выборы". Согласно источникам издания, в ЦРУ не считают, что агенты были убиты или раскрыты, полагая, что шпионы просто затаились на фоне того, что из России выслали многих подозреваемых в работе на американскую разведку.

Сообщения американских СМИ о потерянных Вашингтоном в Москве шпионах кажутся анекдотичными, но также и говорит об успехах нашей контрразведки, рассказал Nation News  генерал-лейтенант Службы внешней разведки, историк и публицист РФ, Леонид Решетников:

Collapse )

Полезен ли яблочный уксус для похудения?

1



Яблочный уксус представляет собой обыкновенный яблочный сидр, куда добавили дрожжи для того, чтобы добиться его брожения. Многие знаменитости утверждают, что диета на основе яблочного уксуса в ежедневном режиме помогла им добиться больших успехов в похудении. К примеру, к таким звездам относятся Миранда Керр и Меган Фокс, неоднократно признававшиеся в любви к данному продукту. Существуют и научные доказательства того, что употребление яблочного уксуса может быть полезным в деле похудения.

Как полагают ученые из Университета Аризоны, воздействие этой разновидности уксуса связано с его способностью нацеливаться на жир в организме. Именно поэтому добавление небольшого количества яблочного уксуса в диету может активировать метаболизм, и наше тело начнет использовать жир в качестве энергии, а не хранить его про запас. Кроме того, яблочный уксус также снижает уровень холестерина и сахара в крови, что уменьшает выраженность симптомов диабета. Употребление всего двух столовых ложек яблочного уксуса перед сном уменьшает показатели сахара в крови к утру на 4%.

Существует множество исследований по поводу влияния уксуса на похудение. Кислота в уксусе подавляет аппетит, увеличивает метаболизм и борется с задержками воды в теле. Нет какого-то определённого и строгого количество уксуса, которое нужно употреблять ежедневно для того, чтобы худеть. Однако можно порекомендовать выпивать одну чайную или столовую ложку трижды в день. Считается, что именно это количество уксуса поможет съедать меньше калорий, что и приведет к похудению.

А Вы сами как считаете?


с

Гиперинфляция в Венесуэле в фотографиях

12


В свете катастрофического экономического кризиса в Венесуэле, фотокорреспондент Карлос Гарсия Роулинс (Carlos Garcia Rawlins) решил наглядно продемонстрировать масштабы венесуэльской инфляции. Он сфотографировал предметы первой необходимости, такие как мыло или овощи, и наличные деньги, необходимые для их покупки. Ситуация в стране настолько изменчива, что цены, существующие на момент съёмки, в настоящий момент могут существенно отличаться. Венесуэльцы вынуждены носить с собой буквально огромную кучу денег, чтобы приобрести даже самые простые предметы домашнего обихода.

Collapse )

Как коррупция спасает Украину от китайской гегемонии

1



На Украине повышается уровень жизни и виден экономический рост. Такое странное заявление прозвучало не из уст киевского пропагандиста, а от одного из мировых политических «тяжеловесов», лидера Китая Си Цзиньпина. На что рассчитывает Пекин, расточая комплименты нынешнему руководству Украины? Удастся ли Поднебесной сделать Незалежную своей очередной «провинцией»?

Из глав государств, решивших поздравить Петра Порошенко с 27-летием независимости Украины, пожалуй, больше всех отличился председатель КНР Си Цзиньпин. В приветствии, которое Си прислал еще накануне, попадаются удивительные формулировки – например, что под руководством нынешнего Киева «повышается уровень жизни» украинцев.

В устах лидера державы – одного из флагманов мировой экономики –  настоящей издевкой звучало утверждение, что на Украине видна «заметная тенденция к экономическому росту». Ведь по оценке самих же киевских экспертов, государство стоит перед угрозой дефолта и социально-демографического кризиса. Через несколько месяцев украинцы могут испытать очередной рост цен, который еще более снизит уровень жизни простых граждан.

В славословии, которым удостоил киевских лидеров руководитель Китая, впрочем, менее всего можно усмотреть пустую лесть или жесткий троллинг. Скорее, за этим стоит свойственный руководителям Поднебесной прагматичный расчет. С той же целью на Украине работают, например, пять филиалов Глобальной сети Институтов Конфуция. Там ведь активно работают не только западные, но и китайские НКО, наладившие контакты и с политической элитой, и с прессой. Это проявление все той же экспансии, которая столь заметна, например, в Африке. Но насколько эффективна «мягкая сила» в случае Незалежной?

Collapse )

Волшебные пейзажи художника Hong Leung

художник Хонг Леунг (Hong Leung) картины – 01



Китайский художник неоимпрессионист Хонг Леунг (Hong Leung) из Гонконга родился в 1933 году (14 мая) в Кантоне, в Китае. В Гонконг он переехал в возрасте девятнадцати лет. В Гонконге художник очень быстро нашёл единомышленников и органически вошёл в среду молодых художников. Не прошло и года, а написанные молодым художником Hong Leung живописные рыбацкие деревушки и провинциальные пейзажи стали настоящей сенсацией не только в среде молодых художником Гонконга, но и среди именитых искусствоведов, и критиков. Очень скоро ведущие галереи Гонконга начали бороться за право выставить у себя работы Hong Leung.

Сегодня с творчеством известного художника знакомы тысячи любителей живописи и профессиональных коллекционеров. Он является членом огромного количества различных школ и сообществ художественных направлений. А фактически, Hong Leung –  это художник-самоучка с большим талантом и оригинальным художественным стилем. Признанный мастер пейзажа, который в совершенстве владеет кистью и создает полотна, полные невероятного цвета и ощущения пространства.

Хонг Леунга сегодня называют одним из лучших неоимпрессионистов нашего времени. Как известно, неоимпрессинизм появился в конце XIX века, когда художники без классического образования стали смешивать другие стили с классической живописью.

Свобода в движениях кисти, полное отсутствие каких бы то ни было технических и стилевых рамок. Это визитная карточка Hong Leung. Мир его фантазий полон заколдованных пейзажей, мечтательного настроения и магического ритма. Полуабстрактные изображения позволяют зрителям домыслить то, что не стал договаривать художник.

Оцените картины художника сами. Надеюсь, что вам они понравятся.


Collapse )