March 29th, 2019

10 лучших упражнений с собственным весом для мышц кора

0



Чтобы выполнить эти 10 упражнений с собственным весом для мышц пресса и кора, вам понадобится лишь немного места, несколько свободных минут и настрой с хорошей мотивацией. Никаких поддерживающих петель TRX, фитболов, роликов для пресса или гантелей. Единственный инвентарь, который может вам пригодиться, это гимнастический коврик. Он защитит вашу поясницу во время выполнения упражнений на твердой поверхности.

Упражнения для пресса помогают исправить осанку, уменьшить и предотвратить боли в пояснице, улучшить спортивные результаты. С достаточным количеством повторений и правильным питанием эти упражнения даже могут убрать лишний подкожный жир с вашего живота.

Добавьте эти 10 упражнений с собственным весом в начало, середину или конец своей тренировки, чтобы абдоминальные мышцы гарантировано получили то внимание, которое им необходимо.


Collapse )

Рыба ищет где глубже, а человек - где лучше. Население Приморья продолжает сокращаться.

Владик4




Согласно статистики Приморскстата, за прошлый год Приморье покинуло еще 80 тыс. человек. И если переселение продолжится подобными темпами, то Приморский край по своей численности может вернуться к царским временам. Ни «ориентир» президента Владимира Путина на Дальний Восток, ни программы поддержки, такие как «ДВ-гектар», ни увеличение «федерального спонсирования» ситуацию в положительное русло пока направить не в состоянии.

Главной причиной оттока населения из ДФО стало несоответствие уровня и качества жизни на Дальнем Востока с центральной частью страны. При этом, пропиаренные программы различных ведомств, составленные в Москве, уперлись в бюрократические и другие препоны, и на практике не работают.

Житель Владивостока первым в стране получил уголовный срок за репост в Telegram

0



Фрунзенский районный суд Владивостока на заседании 28 марта назначил владивостокскому юристу Дмитрию Третьякову 2 года лишения свободы условно. До этого Третьяков почти год провел под арестом после того, как был задержан в марте 2018 года. Поводом к аресту послужил репост сообщений из Telegram-канала журналиста Аркадия Бабченко. Репосты были сделаны в открытый владивостокский чат митингов против коррупции сторонников Алексея Навального.

Экспертиза обнаружила в сообщении Дмитрия Третьякова побуждение к действию. По данным Фрунзенского районного суда Владивостока, Третьяков проходил по делу по части 2 статьи 280 (публичные призывы к осуществлению экстремистской деятельности в интернете).

с

Художник Сонни: Мое граффити сравняли с землей и превратили в пыль, но я верну вам леопарда!

0



Африканский художник, создавший знаменитое граффити с леопардом во Владивостоке, внимательно следил за его уничтожением и теперь планирует подарить столице Приморья свою новую работу в защиту редких приморских кошек.

— Мое граффити с амурским леопардом, нарисованное во Владивостоке в 2017 году, сравняли с землей и превратили в пыль с целью строительства нового здания. Это очень мощная визуальная метафора того кризиса, с которым сталкиваются животные по всему миру. Их осталось всего 84 особи. Амурский леопард – одна из самых редких кошек на планете. Очень жаль, что ее изображение стало первой из моих работ в проекте #ToTheBoneProject, которая была разрушена.

Тем не менее это хорошее напоминание о том, как важна поддержка таких организаций, как АНО "Дальневосточные леопарды", которые делают огромную работу по сохранению этих невероятных животных для будущих поколений. Спасибо вам большое, жители Владивостока, за все сообщения и поддержку. Я надеюсь вскоре вернуться, чтобы подарить вам более долгоиграющее граффити, — говорит Сонни в своем личном аккаунте Инстаграм.

— Я был просто ошарашен количеством людей из Владивостока, которые обратились ко мне с поддержкой и осознал, как много людей любили его. Стыдно, что мы потеряли его так быстро. Я надеялся, что граффити просуществует несколько лет. Но все временно. Я хочу, чтобы жители Владивостока понимали, что граффити можно перенести, нарисовать заново, но вот редкого амурского леопарда, если он полностью исчезнет – нет, — поделился Сонни своими переживаниями.


Напомним, граффити с изображением самой редкой крупной кошки планеты создал южноафриканский художник-граффист Sonny в 2017 году во время фестиваля V-ROX. Создание граффити состоялось в рамках всемирной акции в защиту редких и находящихся под угрозой исчезновения видов животных "To the Bone", который был реализован при поддержке фонда "Земля леопарда" и Международного фонда защиты животных (IFAW).. На создание рисунка с пятнистым хищником у Sonny ушло семь дней, если не считать времени на эскиз и подготовку стены. Начал работу художник 1 августа 2017 года. Всего на рисунок он израсходовал 240 литров краски. Презентация стрит-арта состоялась в августе 2017 года.

Снос корпусов на Орлиной сопке начался в декабре прошлого года. На месте студгородка, ставшего необитаемым после объединения вузов и переезда в кампус на Русский остров, должен появиться музейный комплекс, который объединит под одной крышей филиалы Третьяковской галереи, Русского музея и Эрмитажа.


Collapse )

с

О том каково и почём питание в школах Владивостока

ф.jpg



В школах Владивостока разработан и утвержден единый прейскурант цен на продукцию столовых и буфетов.

Для контроля за качеством питания создано несколько комиссий, куда входят представители Роспотребнадзора, специалисты управления, общественность, родители. Для последних было проведено несколько обучающих семинаров, чтобы проверки проводились более профессионально.

Контроль за качеством питания в школах и детских садах осуществляется на регулярной основе. Из зафиксированных нарушений чаще всего встречаются неверное заполнение бракеражных журналов, хранение продуктов без маркировки, неправильное хранение продуктов. Кроме того, несколько школ нуждаются в замене технологического оборудования.

Напомним, на сегодняшний день 28 тысяч учеников Владивостока питаются в школах бесплатно. С декабря прошлого года, благодаря инициативе главы региона Олег Кожемяко, субсидии на питание выросли вдвое - с 21 рубля до 42. С этого дня в меню школьных столовых появилось больше овощей, мясных и молочных продуктов. Кроме того, каждому школьнику теперь предоставляют стакан молока и печенье.

А с 1 марта этого года во всех школах Владивостока, которые ведут обучение во вторую смену, установили дополнительные диспенсеры с водой. Они появились в коридорах и столовых образовательных учреждений. Ранее диспенсеры с питьевой водой находились только в учебных классах начальной школы.


Логотип "Профсоюза Навального" заимствован из символики цветных революций?

0



Не так давно Алексей Навальный основал свой «Профсоюз Навального». Считается, что он нужен для того, чтобы добиться высоких зарплат для бюджетников. Но истинные цели организации выдает ее эмблема: оранжевый кулак на белом фоне или белый кулак на оранжевом фоне.

Знакомо выглядит, не правда ли? Ведь именно такая символика сопровождала цветные революции по всему миру. Их особенно любят оппозиционеры, имеющие своей целью свержение режима.

Начало этому положило сербское движение «Отпор», которое активно участвовало в свержении Слободана Милошевича. В 2004 году на базе «Отпора» С. Попович и С. Динович основали «Центр прикладных ненасильственных действий» (CANVAS). Довольно любопытно, что символикой «ненасильственной» группировки стал сжатый кулак. Но об этом можно рассуждать долго, а мы просто сравним, какова была эволюция эмблемы.

Этот «Центр» занимался тренировкой активистов движения «Пора» в Украине во время Майдана 2004 года. Тренировали они и членов движения «Кмара» в Грузии в 2003-м. Не обощлось без них и в Египте: в 2011 году «Центр» работал с движением «6 апреля». Все эти группировки стали центральными в организации цветных революций в своих странах. И все они взяли в качестве эмблемы тот самый кулак «Центра прикладных ненасильственных действий». Он же фигурировал во время протестов в Белоруссии в 2011 году, позаимствовало его и армянское движение «Хима», а также киргизские, иранские, венесуэльские оппозиционеры, а также протестные движения других стран.

Отдельно стоит упомянуть отечественное движение «Оборона», взявшее кулак за основу своей эмблемы еще в далеком 2005 году.




Один из его основателей, О. Козловский, честно признавал, что его вдохновил украинский Майдан 2004 года. К слову, его соратником на тот момент был Илья Яшин, он даже считался одним из лидеров «Обороны». А сейчас большинство активистов движения разошлись по другим организациям: влились в ряды «Солидарности» и «Партии 5 декабря».

Совпадение? Не думаю.

с

Бактерии «летают» по всему миру, чтобы делиться друг с другом полезными генами

0



Бактерии могут обмениваться генами друг с другом, и этот факт пугает современное медицинское сообщество. Проблема в том, что таким образом патогены быстро развивают устойчивость к антибиотикам.

Может показаться, что микробы должны находиться в непосредственной близости друг от друга, чтобы совершать подобные "обмены данными". Однако специалисты из России, Франции, Чили и Израиля убедились в обратном.

Учёные провели генетическое исследование одного из видов бактерий, собранных в самых разных уголках планеты. Сравнивая "историю болезней микроорганизмов", прописанную в их генах, исследователи обнаружили кое-что интересное.

Collapse )