May 8th, 2019

Кардиореспираторная выносливость эффективна против онкологии

0



Результаты масштабного исследования, проведенного группой ученых из Школы медицины Университета Джонса Хопкинса, опубликованы в журнале Cancer.

Исследователи проанализировали данные, касающиеся почти 50 тысяч человек обоих полов. Все эти люди в период с 1991 по 2009 годы проходили тестирование, в ходе которого определялась их кардиореспираторная выносливость — то есть, способность их сердца, легких и мышц выдерживать длительную физическую нагрузку. В момент прохождения тестов возраст участников составлял от 40 до 70 лет, и ни один из них не был болен раком. Наблюдения за здоровьем этих людей в среднем продолжались около восьми лет.

Расчеты показали, что у участников с максимальной кардиореспираторной выносливостью риск развития рака легких снижен на 77%, а риск развития рака толстой и прямой кишки снижен на 61%. А среди тех, кто заболел раком легких или раком кишечника, у людей с изначально отличной физической формой риск скончаться от этих болезней снижен на 44% и 89% соответственно.

Как считают ученые, регулярные физические нагрузки помогают нормализовать активность иммунной системы, тем самым снижая уровень воспаления в организме. А это, в свою очередь, снижает риск неконтролируемого деления клеток, ведущего к формированию злокачественных опухолей.


"Грехи помнить, но в них не ковыряться" - о монастыре, в котором живут самые улыбающиеся монахини

0


На востоке Оренбургской области среди степей стоит каменная башня в грузинском стиле — единственный в России храм в честь святого Гавриила Ургебадзе, знаменитого кавказского старца. О необычном женском монастыре, куда пускают в джинсах и где принято улыбаться каждому встречному, в этом материале.



Collapse )

Физическая активность против деменции



Даже легкая тренировка в начале дня улучшает когнитивные функции. Процесс усиливает выработку определенного белка, который помогает нейронам поддерживать оптимальное состояние, узнали ученые.

Австралийские ученые доказали, что простые изменения в образе жизни в виде регулярной утренней зарядки по утрам улучшают когнитивные функции. Выполняющим даже несложные упражнения это дает преимущества в принятии решение в течение всего дня. Работа опубликована на сайте Института сердца и диабета имени Бейкера.

В исследовании приняли участие более 65 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет. Участники активно ходили на беговой дорожке по утрам. Во второй группе они прерывали ходьбу кратким трехминутным отдыхом.

Чтобы выяснить преимущества упражнений для обучения и памяти ученые проанализировали показатели нейтротрофического фактора роста (BDNF). Этот белок играет важную роль в росте и выживании нейронов. В обоих группах показатели BDNF были повышены в течение восьми часов по сравнению с людьми, которые не занимались.

При этом не все когнитивные навыки реагируют на один и тот же уровень нагрузки, уточняют авторы. Это стало очевидно из различных реакций у людей из первой и второй группы.
В ходе дальнейших исследований команда планирует выявить упражнения, которые необходимы для улучшения конкретных функций.

«В целом, наши исследования доказывают, что для поддержания оптимальной когнитивной функции в течение дня нужно избегать длительного сидения, часто утраивать перерывы и выполнять упражнения средней интенсивности», — говорит ученый Майкл Уилер.

Известно, что физическая активность — лучшая профилактика старения. Ученые из США выяснили, что она
замедляет развитие деменции. Эти выводы согласуются с другим исследованием о том, что даже минимальные нагрузки улучшают
память.

с


Два яблока

0



Маленькая девочка держала в руках два яблока. Её мама мягко и с улыбкой спросила свою маленькую принцессу: «Милая, ты не могла бы дать своей мамочке одно из двух яблок?»

Девочка в течение нескольких секунд смотрела на маму, затем внезапно надкусила одно яблоко, а затем быстро другое.

Женщина почувствовала, как улыбка застывает на её лице и очень постаралась не показать своё разочарование. Она расстроилась, что её любимая доченька не пожелала с ней делиться.

И вдруг девочка протянула одно из укушенных яблок и сказала: «Мама, возьми вот это, оно более сладкое!»

Независимо от того, насколько вы взрослый, опытный и осведомлённый человек, никогда не спешите судить других. Дайте им возможность объясниться. То, что вы видите, может быть очень обманчиво. Часто видя только общую картинку, мы заблуждаемся в истинных мотивах действий другого человека.


Добро пожаловать в АД...

0




«Сатанинский храм» признали официальной церковью в США и освободили от налогов, сообщается на сайте организации.

Законный статус позволит гражданским активистам отстаивать права в суде в случае дискриминации по религиозному признаку.

Центром новой религии стал храм в городе Салем, штат Массачусетс, известном охотой на ведьм.


Упражнения для развития мозга

0



1.Эффект левой руки.

Это упражнение, укрепляет нервные связи, а так же может создавать новые. Например, возьмите вашу ком. мышку в другую руку (если вы правша, значит в левую и наоборот) начните управлять ей. Если в результате у вас появится чувство неуверенности, неудобства и неловкости, не переживайте, ваш мозг учится новому навыку. Происходит это всегда, когда вы начинаете что то новенькое, неиспробованное, и каждый раз вы организовываете в своем мозгу новые связи между нейронами. Ученые доказали, что этот эффект активизирует творческие способности и значительно улучшает пространственное воображение. Поэтому делайте это упражнение на ежедневной основе, не бойтесь браться за новые задачи (например: чистить зубы, писать, держать ложку и т. д.).


Collapse )

Сырное печенье

0



Это слегка соленое печенье прекрасно подойдет и как закуска к пиву, и как быстрый перекус дома или на пикнике. Структура и вкус у печенья слоёной выпечки.

Ингредиенты: Плавленный сыр 100 гр Маргарин или сливочное масло 150 гр Мука 1.5 стакана Яйцо 1 штука

Сыр и маргарин (масло) натереть на терке, добавить муку, растереть, добавить яйцо, замесить тесто, подержать его полчаса в холодильнике. Тесто раскатать в пласт 0,5см, вырезать фигурки. Смазать яйцом и посыпать кунжутом.

Выпекать при 180 град. 15-20 мин.


Популярные спортивные добавки оказались вредными для здоровья

0



Ученые исследовали влияние аминокислот BCAA (лейцина, изолейцина, валина) и триптофана в рационе мышей на состав тела. Также специалистов интересовала продолжительность жизни и прочие показатели, пишет The Deccan Chronicle. Итак, эти аминокислоты можно найти в молочных продуктах, мясе и, конечно, в спортивных добавках.

Было доказано: чрезмерное потребление BCAA сокращает продолжительность жизни, негативно отражается на настроении и грозит набором веса. Между тем, спортсмены иногда бесконтрольно употребляют добавки с этими аминокислотами для увеличения мышечной массы. На практике рацион, богатый белковыми продуктами, небезопасен.

Специалисты советуют включать в рацион максимально разнообразные источники белка. В противном случаев, концентрация лейцина, изолейцина, валина в крови может повыситься и подавить активность триптофана. А триптофан является предшественником серотонина - "гормона радости". Без него ухудшается настроение и снижается качество сна.