August 25th, 2019

Есть ли у Вас жир на внутренних органах? Измерьте сами!

0



Да-да, почки, печень, желудок, сердце у полных людей покрыты жиром. Медики называют его висцеральным. Он — своеобразная амортизационная подушка, защищающая внутренние органы от внешнего воздействия. И это хорошая новость. Однако если объем висцерального жира начинает превышать 10-15% от общего объема жировых тканей, следует насторожиться, ведь это уже прямая угроза здоровью. И это плохая новость, ведь нарушается кровообращение, обмен веществ, снабжение внутренних органов кислородом, работа практически всех систем организма — эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой и др.

Но как узнать, есть ли у вас излишки этого самого внутреннего жира? Рассчитать степень ожирения просто, достаточно лишь высчитать собственный ИМТ (индекс массы тела). А вот висцеральный жир… В идеале следует сдать анализ на биоимпедансный состав тела, данные которого и поведают вам об объеме имеющейся у вас жировой ткани, в т.ч. и скрытого, т.е. висцерального жира. Но это достаточно дорогостоящий способ, да еще и не в любом городе, а тем более селе, его могут провести.

Вы можете воспользоваться другим способом — простым и доступным всем. Для начала произведите замер талии. Не более 88 см у женщин и не более 94 см у мужчин — нет проблем для беспокойства, но! — это еще не все. Необходимо еще измерить объем бедер. Затем объем талии поделите на цифру, которую вы получили при замере бедер. Коэффциент, который вы получите, должен быть меньше 0,88 у женщин, меньше 0,95 у мужчин. Все что выше этих показателей, — жировые накопления на внутренних органах. Следует отметить, что это приблизительные цифры, более точные может показать только лабораторный анализ.

Collapse )

Нежное акварельное безумие Юко Нагаяма

0



Художник Юко Нагаяма (Yuko Nagayama) родилась в Токио в 1963 году, с отличием закончила художественную школу.

После окончания художественной школы поступила в Школу искусств, в Токио. После окончания Школы искусств Юко Нагаяма преподавала живопись в университете искусств Musashino, а в последующем открыла свою школу акварельной живописи.

Вот что сама Yuko Nagayama рассказывает о своём творчестве:

На моей палитре более чем 80 цветов, это безумие! Я не потрудилась узнать имя каждого из них: единственное, что меня интересует, это мой способ их использования… Мои размывки состоят на 80% из ярких цветов и на 20% из тусклых, но это зависит от атмосферы и настроения сюжета, которые я хочу передать. Для меня, синие и зеленые оттенки связанны с безмятежностью, а красные — акцентируют энергию и мощность. Очевидно, предпочтительнее использовать прозрачные краски, потому что они смешиваются и легко сочетается с другими красками. У меня есть две палитры, одна красная, другая синяя, которые я использую чаще всего…

Я не останавливаюсь слишком много на рисунке, потому что когда я пишу мокрым по мокрому, то, каким образом вода распространяется на моем листе, будет определять форму: это могут быть цветы, ветви или бутон. Таким образом, точный рисунок будет препятствием для непредсказуемых потоков воды. Линии не должны ограничивать то что рождается из спонтанности жеста, импульса в данный момент.

Люди всегда удивляются, смотря на мою такую грязную палитру. Они не понимают, как я могу рисовать! Некоторые даже считают, что я приношу с собой грязный поддон, чтобы сохранить мой секрет техники… Во всяком случае, я смешиваю цвета прямо на поддоне: может быть, это создаёт грязь, но моим приоритетом является дизайн и образ, который у меня есть. Одной и той же кистью, я беру 4-5 цветов одновременно, тут же рисую. Я не смотрю на мою палитру для работы, потому что моя кисть движется инстинктивно, я не думаю о сочетании красок.

Collapse )

Лучшие упражнения для тренировки бицепса дома и в зале

0




Если вы только решили заняться телостроительством, тогда лучше всего начинать с бицепсов. Это двуглавые мышцы плеча, которые состоят из длинной и короткой головки, которые работают вместе для приведения предплечья к плечу, то есть они выполняют сгибание руки.

Мускулы бицепса занимают значительную поверхность на внутренней части руки и являются самой видимой частью тела, которую можно показать вне зависимости от ситуации или от того, кого вы пытаетесь впечатлить. Неважно, носите ли вы классическую рубашку или майку, мощный бицепс без сомнений вызовет волну восхищения.

Далее - список из топ 20 самых распространенных и эффективных способов накачать двуглавые мускулы плеч, которые помогут получить рельефные и объемные плечи. В список вошли как классическим базовые упражнения на бицепс, так и изолирующие движения для точечной проработки. Все движения можно выполнять дома со штангой и гантелями или на турнике во дворе с собственным весом тела. Некоторые из них нацелены на прокачку длинной головки, в то время как другие более эффективны для увеличения массы короткой головки бицепса. Но в большинстве упражнений они работают вместе.

Выберите те, которые вам нравятся или не нравятся, и используйте их, чтобы накачать не только бицепсы но и укрепить мышцы плечевого пояса.

Collapse )

Настоящая капиталистическая история Харланда Дэвида Сандерса

Харланд Дэвид Сандерс в молодости



Считается, что самое плодотворный период человеческой судьбы – это молодость. Именно в это время люди находят свое призвание, открывают фирмы и пишут первые книги. Однако бывают и другие примеры. Всем известный полковник Сандерс, лицо которого мы до сих пор видим на вывесках знаменитой сети быстрого питания, большую часть жизни прожил в безвестности. Успеха он достиг только в 40 лет, а миллионером стал уже после 60-ти, потеряв перед этим все.

Харланд Дэвид Сандерс родился 9 сентября 1890 года в штате Индиана в достаточно богатой семье. Однако с жизненными трудностями он столкнулся уже в очень юном возрасте. Когда мальчику было пять лет, умер его отец, и матери пришлось много работать, чтобы прокормить семью. Малыш взялся помогать как мог, и вскоре он стал ответственным за приготовление еды в доме. В этом занятии он проявил явный талант, но пройдет еще немало десятков лет, прежде чем Сандерс поймет, что именно это – дело его жизни.

Из семьи мальчик ушел очень быстро, у него не сложились отношения с отчимом, из школы его выгнали после 7 класса за частые прогулы, поэтому уже в 12 лет юный Сандерс был полностью самостоятельным творцом своей судьбы. Он переехал к дяде и стал работать где придется. В 15 лет ему пришло в голову, что неплохо было бы послужить в армии. Приписав себе лишний год, он попал на Кубу, где в то время как раз были волнения. Правда, вместо пороха молодой солдат изведал другие запахи – его постоянной обязанностью была чистка конюшен (так что звание полковника он получил не в армейские годы). Так он доблестно отслужил положенные годы, переболел тропической болезнью, похудел на 20 кг и вернулся на родину, полный сил и желания покорить этот мир. На фото - Харланд Дэвид Сандерс в молодости.




Collapse )

Всё о незаменимой гречке в одном месте!

0



Содержание углеводов в гречке составляет порядка 70 г на 100 г сухой крупы — однако несмотря на то, что это вполне типичная для большинства круп цифра, углеводы гречки принципиально отличаются от углеводов риса. Поскольку гречневая крупа обладает низким гликемическим индексом, она медленнее отдает свою энергию организму, не вызывая резкого повышения сахара в крови и подходит для питания диабетиков.

Еще одним плюсом гречки для здоровья является профиль входящих в ее состав протеинов. В 100 г крупы до варки содержится около 13 г белка — что превосходит рис, манку, пшеничную, перловые и прочие крупы. Кроме этого, содержащиеся в гречке белки имеют полный профиль незаменимых аминокислот — это особенно важно при соблюдении диеты для похудения или при вегетарианстве.

Помимо прочего, в состав гречки входят различные микроминералы и уникальные фитонутриенты. Исследования показывают, что они способны напрямую влиять на синтез инсулина в организме, нормализуя процессы обмена веществ и помогая бороться не только с лишним весом, но и с сахарным диабетом второго типа¹. Все это делает гречневую крупу незаменимым элементом здорового питания.

Collapse )

Что такое гетерохромия на примере очень милых беленьких котиков

Белые кошки с разными глазами


Гетерохромия — это различный цвет радужной оболочки правого и левого глаза или разная окраска различных участков радужной оболочки одного глаза. Цвет глаз, то есть цвет радужных оболочек, определяется прежде всего концентрацией и распределением меланина. Гетерохромия у животных более распространена, чем у людей. Она обычно приводит к голубому цвету одного глаза. Глаза разного цвета можно встретить у полностью белых кошек или у кошек с большим процентом белого в окрасе, особенно у таких пород, как ванская кошка и турецкая ангора. Кошек, имеющих глаза разного цвета, называют разноглазыми. По преданию, любимая кошка пророка Мухаммеда — Муизза имела глаза разного цвета. Гетерохромия классифицируется прежде всего как генетическая или приобретённая, которая приобретается, как правило, из-за травмы, воспаления, опухолей или использования определённых глазных капель. Полная гетерохромия у кошки: голубой глаз и жёлтый глаз. У домашних собак гетерохромия часто встречается у породы сибирский хаски.


Collapse )

О силе жизни - фотографиями

Сила жизни



В повседневной жизни природа показывает свою силу. Сегодня посмотрим, как хрупкие растения пробиваются через маленькие отверстия в бетоне, асфальте, показывая, что для них нет техногенных препятствий.


Collapse )