Есть ли у Вас жир на внутренних органах? Измерьте сами!

Да-да, почки, печень, желудок, сердце у полных людей покрыты жиром. Медики называют его висцеральным. Он — своеобразная амортизационная подушка, защищающая внутренние органы от внешнего воздействия. И это хорошая новость. Однако если объем висцерального жира начинает превышать 10-15% от общего объема жировых тканей, следует насторожиться, ведь это уже прямая угроза здоровью. И это плохая новость, ведь нарушается кровообращение, обмен веществ, снабжение внутренних органов кислородом, работа практически всех систем организма — эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой и др.
Но как узнать, есть ли у вас излишки этого самого внутреннего жира? Рассчитать степень ожирения просто, достаточно лишь высчитать собственный ИМТ (индекс массы тела). А вот висцеральный жир… В идеале следует сдать анализ на биоимпедансный состав тела, данные которого и поведают вам об объеме имеющейся у вас жировой ткани, в т.ч. и скрытого, т.е. висцерального жира. Но это достаточно дорогостоящий способ, да еще и не в любом городе, а тем более селе, его могут провести.
Вы можете воспользоваться другим способом — простым и доступным всем. Для начала произведите замер талии. Не более 88 см у женщин и не более 94 см у мужчин — нет проблем для беспокойства, но! — это еще не все. Необходимо еще измерить объем бедер. Затем объем талии поделите на цифру, которую вы получили при замере бедер. Коэффциент, который вы получите, должен быть меньше 0,88 у женщин, меньше 0,95 у мужчин. Все что выше этих показателей, — жировые накопления на внутренних органах. Следует отметить, что это приблизительные цифры, более точные может показать только лабораторный анализ.
( Collapse )