September 15th, 2019

Так рисовать на шёлке умеют только китайцы!

0



Китай известен во всём мире своими нежнейшими и красочными картинами, написанными на шёлке. Живопись на шёлке требует к себе особого внимания и кропотливого труда. Чаще всего такие картины пишут тушью, минеральными и растительными красками (наподобие акварели). При этом используют несколько различной толщины кистей, чтобы сделать штрихи более лёгкими и практически невесомыми или же наоборот, мощными и тяжёлыми. Так же особое внимание уделяется плавности и хаотичности линий, благодаря которым, художник придаёт образам большую выразительность. Китайцы чтят не только свои традиции, но и придают особое значение символизму и космогонии. Именно поэтому, в основе всех картин есть начало символизирующее Небо и Землю...

Collapse )

Пушистые ниндзя

0


Кошки – очень гибкие и смышленые существа, способные с легкостью найти укрытие в самих неожиданных местах, беззвучно подкрасться к врагу или победить в схватке за лакомый кусочек. Все эти качества делают их настоящими членами древнего клана, занимавшегося японским боевым искусством ниндзюцу. В доказательство этому представляем вашему вниманию кошек, постигших тайны ниндзя.


Collapse )

О секретах правильного питания в зрелом возрасте

0



То, что люди, которые правильно и сбалансированно питаются, живут дольше, выглядят моложе и чувствуют себя лучше, — факт, не вызывающий сомнений ни у геронтологов, ни у диетологов, ни у обывателей. Но есть ли продукты, которые помогают прожить дольше? И существуют ли те, которые сокращают жизнь?

Collapse )

Не курение и не пьянство, но очень вредные привычки!

0



Под вредными привычками обычно понимают курение и пьянство. Однако не меньший вред наносят и другие очень распространенные вещи, о которых практически никто не задумывается. А между тем они способны вызывать самые серьезные расстройства, вплоть до онкологии.


Collapse )

В мёде - более 70 компонентов, необходимых для здоровья человека!

0



Большинство сторонников правильного питания и здорового образа жизни делают выбор в пользу меда, заменяя им привычный сахар. Причиной тому являются целительные свойства меда, его уникальный состав. Замените сахар на мед, и в скором времени ваш иммунитет окрепнет, и вы почувствуете улучшение самочувствия. А еще мед продлевает молодость и дарит красоту.

Collapse )

Математика против жира

0



Если при весе 75 кг уровень подкожного жира составляет 12%, то это 9 килограмм чистого жира. Для того, чтобы пресс появился, нужно снизить эту цифру до «волшебных 7%» — в нашем случае, сбросить почти 4 кг жира.

В свою очередь, килограмм жира это 9 000 ккал, а 4 килограмма – 36 000 калорий. 20 скручиваний эквивалентно сжиганию чуть меньше 9 ккал. Получается, чтобы одними скручиваниями сбросить этот жир, нужно выполнить 80 000 скручиваний.

Эти расчеты наглядно показывают, что связь между обычными упражнениями на пресс и его прорисовкой минимальна. Для появления кубиков нужно совсем другое.

Лишь 20% ежедневно расходуемой энергии зависит от физической активности. Час на беговой дорожке доведет эту цифру, может быть, до 22%, но ничего принципиально не изменит, ведь около 80% всех калорий тратится на поддержание температуры тела, переваривание пищи, различные внутренние процессы и т.п. Цель силовых тренировок не в том, чтобы сжечь калории во время занятий, а в том, чтобы запустить процессы ускорения метаболизма  — чем больше мышц, тем больше организм тратит энергии на их поддержание.

Collapse )

БЖУ в цифрах: подробные таблицы для здорового питания

0



Дневные нормы употребления углеводов, белков и жиров — ключевой момент многих научных исследований. В поисках точной информации о суточной калорийности питания и нормах БЖУ, необходимых для похудения или для набора мышечной массы, диетологи совершили множество экспериментов. Однако выяснилось, что единых и однозначных норм и рекомендаций употребления углеводов просто не существует. Несмотря на то, что многие сайты предлагают свои рекомендации или даже готовые калькуляторы для расчета суточных норм, зачастую цифры определяются ошибочно.

Универсальных суточных норм питания в граммах просто невозможно установить — в конечном итоге, все зависит как от гликемического индекса съедаемой еды, так и от метаболизма человека, его спортивной подготовки и уровня физической активности. Помимо всего прочего, таблицы калорийности продуктов также подразумевают погрешность в 10-30% от указываемых цифр — что ставит под вопрос всю теорию подсчета калорий.

Ситуация усложняется и тем, что универсальных норм питания просто не существует — все зависит от конкретного человека, его целей и уровня физической активности. В данном материале просуммирована последняя научная информация и представлены не просто общие данные, а подробные таблицы по нормам употребления белков, жиров и углеводов с учетом пола человека и веса его тела.



Collapse )

(no subject)





Приготовить сыр в домашних условиях по этому рецепту очень просто. Вам понадобится всего 3 ингредиента и буквально 10 минут вашего времени. В результате получается очень мягкий и нежный домашний сыр с кремовой тающей текстурой, прекрасно подходить на завтрак к чаю или к кофе с тостами и медом. Сравнивать его с магазинным не вижу смысла, у него свой вкус и упрощенная технология приготовления. Солёность можно регулировать по своему вкусу, также добавить специи или зелень, кислинки в сыре нет, запаха яиц тоже нет.

Молоко (магазинное жирностью 3,3 %) – 1 л
Сметана (магазинная жирностью 20 %) – 200 гр
Яйца – 3 шт.
Соль – 1 ч.л.

Выход сыра: 365-390 гр

1. Нагреть молоко до кипения, добавить соль.
2. Яйца смешать со сметаной и влить в молоко. Довести смесь до кипения. Проварить 5-7 минут до появления крупных хлопьев.
3. Дуршлаг выстелить 2 слоями марли, процедить массу. Сверху положить блюдце и груз весом 1-2 кг. Оставить в таком положении до полного остывания.
4. Сыр готов. Прекрасно подходит к чаю или к кофе на завтрак.

Магия Магния

0



Тем, кто заботится о своем организме и о том, как построить идеальное тело, следует учесть, что магний – очень важный минерал. Он принимает участие в более чем 300 биохимических реакциях в организме, многие из которых напрямую связаны с мышечной функцией и синтезом белка.

Большинство людей не получают достаточно магния, а у спортсменов при тяжелых тренировках этот вопрос встает более остро.

Хуже всего то, что магний постепенно «исчезает» из диеты современного человека. Промышленные методы ведения сельского хозяйства и обработки пищи буквально изымают магний и другие ценные минералы из продуктов питания, делая задачу получить достаточное количество питательных веществ более сложной, даже, казалось бы, при здоровой и разнообразной диете.


Итак, что же мы можем сделать? Во-первых, давайте разберемся, почему магний так важен.

Collapse )