October 5th, 2019

О красном мясе замолвим слово

0



Как известно, в 2015 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), основываясь на результатах многочисленных научных исследований, внесла красное мясо (баранину, говядину, свинину), в список «вероятно канцерогенных продуктов», то есть продуктов, потенциально способствующих развитию рака. А продукты переработки красного мяса — сосиски, колбасу, ветчину, бекон, и так далее, — ВОЗ назвала «полноценными» канцерогенами. Кроме того, красное мясо и его производные признали одной из причин повышения риска сердечно-сосудистых болезней и диабета 2-го типа. Позже в ВОЗ пояснили, что для профилактики хронических болезней необязательно полностью отказываться от стейков и сосисок, а нужно просто есть их пореже и в меньших объемах.

Рекомендации ВОЗ по ограничению потребления мяса были поддержаны многими уважаемыми неправительственными организациями, например такими, как American Heart Association, American Cancer Society, Cancer Research UK, и продублированы в национальных рекомендациях по питанию во многих странах мира.

Но 1 октября 2019 года правомерность подобных призывов была поставлена под сомнение, что произвело эффект разорвавшейся бомбы как среди ученых, так и среди потребителей. Дело в том, что в очень солидном научном журнале Annals of Internal Medicine появилось несколько публикаций, фактически реабилитировавших красное мясо и его производные. Четырнадцать ученых из семи стран мира, включая Канаду, Испанию и Польшу, назвавшие себя «независимой группой экспертов по питанию, клинической медицине и общественному здравоохранению» (NutriRECS), провели новое масштабное исследование, призванное прояснить, есть ли связь между потреблением мяса и риском рака, инфаркта, инсульта или диабета.


Collapse )

Что такое "второе дыхание"?

0



При выполнении серьезных нагрузок, например, во время физических упражнений, длительной поездки по трассе, подготовке к сессии, у человека может появиться ощущение, что он очень сильно устал, но потом вдруг у него отмечается легкость в мышцах, ясность ума. Это явление многие характеризуют как «второе дыхание». Врачи уверены, что данный термин вполне оправдан и имеет под собой реальное физиологичное объяснение. Так что же собой представляет «второе дыхание» и как его трактуют медики?

«Второе дыхание» — это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением физической работоспособности после сильного утомления на фоне интенсивной физической нагрузки.

Организм получает энергию путем расщепления вещества — аденозинтрифосфата, которое синтезируется из питательных веществ. Синтез происходит либо с участием кислорода (аэробная нагрузка), либо без его участия (анаэробная нагрузка). Наиболее естественным и эффективным для организма является аэробный вид нагрузки (бег на длинные дистанции, ходьба, плавание, бег на лыжах и др.). Но если кислород не поступает вовремя в пункт назначения (это происходит при анаэробных интенсивных физических нагрузках, таких как бодибилдинг, спринт), происходит процесс окисления глюкозы и образования молочной кислоты, который характеризуется усталостью, болью и жжением в мышцах. В этот момент происходит биохимическая перестройка внутренних процессов организма вследствие увеличенной нагрузки, и, как следствие, в организме выделяется большее количество энергии, чем выделялось до этого. Этот эффект и называется «вторым дыханием».

Данное явление чаще наблюдается у непривыкших к физической нагрузке людей и сигнализирует о неготовности мышц к выполнению возложенных на них нагрузок. Надо чаще тренировать мышцы, чтобы они были более выносливыми. А по факту открывшегося «второго дыхания» у неподготовленных людей делать ничего не надо — состояние для жизни неопасно.


Интервью с Гариком, который не пьёт уже 30 лет

0



В преддверии 60-летия, которое Гарик (он же Игорь) Сукачёв отмечает 1 декабря, музыкант отправляется в большой гастрольный тур «GO!», перед началом которого он ответил дал честное и интересное интервью о политике, музыке, алкоголе и о себе.

Collapse )

И в дереве, и в траве - всюду музыка красоты!





Китайская живопись всегда отличалась нежностью и утонченностью цветов, линий и образов. Наверное, это одно из тех чудес Поднебесной, которому могут научиться лишь истинные дети Востока. Одним из таких живописцев является художник по имени Yitao Liu, удостоенный медали Ста Выдающихся Художников Пекина.

Излюбленная тема Yitao Liu это китайские пейзажи, написанные в традиционном стиле гохуа. Автор используется минеральные акварельные краски, тушь, специальную пористую бумагу, или шелк. И тогда цвета получаются немного приглушенными, а контуры чуть расплываются, что придает картинам особый шарм.


Collapse )

Пушистые обаяшки Макото Мурамацу

0



Современный японский художник Макото Мурамацу (Makoto Muramatsu) окончил у себя на родине Университет искусств, где получил полное профессиональное образование, но вместо исторических полотен, портретов и натюрмортов начал рисовать забавных зверушек. Его работы невероятно популярны как раз благодаря этим большеглазым очаровательным созданиям.

Рисование начало увлекать Макото ещё в раннем детстве. Уже тогда ему нравилось изображать животных, бродивших по улицам около его дома. В старшей школе, когда пришлось задуматься о выборе будущей профессии, Макото решил заняться своим хобби всерьез. После окончания университета он постепенно нашел ту манеру, которая в полной мере соответствовала его видению действительности. В качестве материала он выбрал масло и начал создавать целые серии картин о жизни обычных животных.

В Японии, где существует настоящий культ всего милого и трогательного, - а особенно нравятся публике маленькие и симпатичные зверушки, - иллюстрации Макото Мурамацу были мгновенно приняты на «ура». Но благодаря интернету его работы неожиданно стали популярными не только на родине, но и по всему миру. И, правда, трудно устоять перед очарованием большеглазых пушистых озорников.

Любимцами художника были и остаются коты, которых тот изображает в различных ситуациях. Они дремлют на солнышке, с удивлением исследуют мир, строят забавные мордочки и просто делают все то, за что их так любят многие люди.

Особенность всех без исключения зверей Мурамацу – огромные выразительные глаза. Именно по ним можно определить автора. Помимо котов на картинах присутствуют лягушки, цыплята, а также занятные и озорные выдры. Все они выглядят по-человечески выразительно из-за тщательно выписанных мордочек, где видна буквально каждая шерстинка. Некоторым персонажам художник добавляет аксессуары вроде шляп и рюкзачков, например, собачкам породы сиба-ину, собратьям того самого верного Хатико.

Но все-таки кошек по популярности не превзошел никто. Картинки Мурамацу с ними заполняют просторы интернета, распространяются в группах и служат иллюстрациями на сайтах. Ведь всегда хочется иметь рядом усатого пушистого друга, от ласкового взгляда которого становится легче. Неважно, что он всего лишь мастерски нарисован! © Artifex.ru



Collapse )

И ещё раз о том что такое табата...

0


Табата — это метод крайне высокоинтенсивных интервальных тренировок, разработанный японским профессором Изуми Табата. Отличием этого метода от классических тренировок HIIT/ВИИТ является то, что они проводятся на уровне 170% от пиковой аэробной мощности. Что, свою очередь, говорит о том, что табата подходит скорее для профессионалов, чем для начинающих.

Формула программы тренировки по Табате — 20 сек работы, затем 10 сек отдыха; цикл повторяется от 6 до 8 раз. Суммарно каждое упражнение занимает 3-4 минуты. Результаты исследований показали, что соотношение 20/10 эффективно как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки¹. Это позволяет считать подобные тренировки лучшим методом для сгона жира, чем обычные продолжительные кардиотренировки.

Тренинг по протоколу Табата особенно любят девушки, поскольку он позволяет не только сжигать жир, но и быстро улучшает контуры тела — особенно при включении в программу упражнений для ягодиц. Еще одним плюсом методики является то, что сочетание аэробной и анаэробной нагрузки ускоряет метаболизм и позволяет сгонять лишние калории и после окончания тренинга.


Collapse )

Рецепты хорошего настроения из советского детства

1



Мы сокрушаемся, что нынешние дети все время сидят за компьютером, вспоминаем себя в их возрасте и думаем, как же было нам тогда весело и здорово и как хорошо было бы все это вернуть. Вернуть получится вряд ли, а вот напомнить о нем — не вопрос! Мы всё-всё помним!

Collapse )

Гиперболоиды Эрдогана

0



Пока в России и США лазерные установки существуют в единичных экземплярах, Турция производство наземных БТР с лазерными пушками уже готова поставить на поток. Этим летом впервые в мировой истории с помощью лазера была сбита воздушная цель. И случилось это не на испытательных площадках Пентагона и даже не в студиях Голливуда на съёмке очередных «Звёздных войн». И даже не на учениях российских Вооружённых сил. Всё произошло в реальной боевой обстановке. Свидетелем уникального события стала ливийская пустыня в окрестностях истерзанного огнём гражданской войны города Мисураты.

Collapse )

В День Учителя всем причастным посвящается!

0



Креативность, наглядность и доходчивость – вот чего нам чаще всего не хватает в процессе обучения. Ведь это просто замечательно, когда у учителя отличное чувство юмора и творческий подход к своему делу. С таким объяснением ребёнок уже никогда не перепутает «эволюцию» и «революцию». Забота, терпение и желание учить – вот у какого учителя хочется учиться! Шикарно! С Днём Учителя!


Эти натуральные продукты помогут предотвратить закупорку артерий

Закупоривание артерий


Закупоривание артерий - довольно распространенная проблема, которая опасна для здоровья и жизни. Тем важнее защититься от неё самыми разными способами.

Цельнозерновые продукты. Убедитесь в том, что ваш рацион содержит достаточное количество цельнозерновых продуктов. Они богатые нутриентами и волокнами, снижающими уровень холестерина и характерных бляшек в артериях. Кроме того, эти продукты укрепляют всю систему пищеварения.

Листовые овощи. Также содержат множество клетчатки, а еще зеленые листовые овощи помогают контролировать уровень сахара в крови и предотвращать ожирение. Это две основных причины закупоривания артерий.

Жирная рыба. Великолепная пища для укрепления здоровья и повышения уровня «хорошего» холестерина. Также известна своей способностью уменьшать воспалительные процессы, часто приводящие к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Цитрусовые фрукты. Это еще один источник волокон и нутриентов. Они помогают выводить токсины из организма. Цитрусовые содержат множество витаминов, укрепляющих иммунную систему. Наконец, эти фрукты очень полезны для здоровья стенок артерий.

Авокадо. Великолепный источник так называемых здоровых жиров, то есть «хорошего» холестерина. Считается, что авокадо забирают «плохой» холестерин и переносят его прямо в печень для того, чтобы быстро вывести из организма. А это укрепляет здоровье артерий.

Оливковое масло. Научные исследования показывают, что оливковое масло является превосходным очищающим агентом для очистки артерий. Добавляйте оливковое масло в салаты и овощи.

Советы немецкого профессора гипертоникам

измерять давление


Немецкий профессор Мартин Холле утверждает, что смертельный риск гипертонии недооценен, но в то же время достаточно простые меры часто позволяют нормализовать артериальное давление без лекарств.

Роковой риск высокого кровяного давления недооценен: 2,2 миллиона женщин и 1,8 миллиона мужчин в Европе ежегодно умирают в результате последствий гипертонии - инсульта и сердечного приступа. Особое коварство гипертонии в том, что она долго протекает бессимптомно.

«Около 50 процентов инфарктов и инсультов миокарда можно было бы избежать, если бы артериальная гипертензия была своевременно диагностирована и оптимально нейтрализована», - заявил профессор Мартин Холле, медицинский директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена.

Холле отмечает, что в соответствии с применимыми европейскими рекомендациями опасно высокими считаются уровни артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше. Часто пациенты с давлением чуть ниже этого показателя бывают удовлетворены, но эксперт считает, что стремиться нужно все же к давлению 120/80 мм рт. ст. поскольку даже легка повышенное кровяное давление повреждает сосуды и вызывает сердечно-сосудистые осложнения.

«Сердечная мышца должна постоянно бороться с высоким давлением. В результате оно быстрее устает и изнашивается, развиваются предпосылки к сердечной аритмии и мерцательной аритмии, увеличивается склонность к сгусткам, могут образовываться тромбы», - предостерег Мартин Холле.

Говоря о причинах, по которым гипертония поражает все больше и больше людей, профессор выделил в первую очередь три фактора: избыточный вес, гиподинамию, нездоровое питание. Именно их коррекция является эффективным методом защиты от опасного для жизни нарушения, убежден он.

Даже при небольших позитивных изменениях образа жизни можно добиться ощутимых результатов. К примеру, ежедневная 15-минутная прогулка может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. ст., утверждает немецкий ученый. Также идеальны для борьбы с гипертонией езда на велосипеде, скандинавская ходьба и бег трусцой.

Что касается потери веса, то сброс 10 лишних килограммов снижает кровяное давление на 5-10 мм рт. ст.

«Здоровый рацион с высоким содержанием овощей плюс ежедневные физические упражнения автоматически приводят к снижению веса - и это три наиболее важных естественных изменения, которые могут работать в качестве антигипертензивного средства. Поэтому врачи нередко рекомендуют худеть, менять физическую активность и диету в качестве единственного средства лечения умеренной гипертонии – часто в таком случае артериальное давление нормализуется, и без лекарств можно вообще обойтись», - констатировал профессор.

Жизнь в вечном стиле slow-motion





Само воплощение расслабленности, медлительности, осторожности и очаровательности. Две с половиной минуты сплошного релакса и позитива. Вот такими видео нужно заканчивать день или иметь под рукой на случай тяжелого рабочего дня!