May 15th, 2021

Как можно усилить эффект обычного бега? Попробуйте "бег на высоте высоте"





Для начала оговоримся, что речь идет о беге на месте. Вы просто бежите, поднимаясь на определенную высоту. Например, на скамеечку, стульчик. И пробуете бежать. Вам кажется, что это элементарно? А вы попробуйте пробежать таким образом. И тут же ощутите, как комплексная нагрузка на тело возрастает, вы изрядно вспотеете, даже если раньше не потели при беге.

В данном случае вы бежите не только ногами, но и позвоночником, стремясь удержать свое положение в пространстве. Это не просто бег, но и одновременно выстраивание вашего тела, контроль равновесия, тренировка координации движений. Тело в таком беге начинает ощущать опасность, ведь вы осознаете, что, оступившись или поскользнувшись, можете упасть.

Поэтому внутри вас формируется общее полезное напряжение, которое и приводит к снижению веса. Вспомните, что от различных волнений мы зачастую худеем эффективнее, чем в результате самых лучших диет.

Если вы освоили эту технику и чувствуете себя уверенно, можете перейти на более высокую плоскость. Иначе говоря, ваша нагрузка снова увеличится в несколько раз. Поэтому вы не только станете терять вес, но и будете становиться более здоровыми. Это происходит потому, что ваши внутренние органы будут занимать правильное место и лучше функционировать. Ваше дыхание станет более правильным. Даже ваша походка со временем будет более уверенной, спокойной и очень грациозной.

Попробуйте "бег на высоте", который не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и подарит новые ощущения. Ведь человеку всегда приятно, когда его действия скоординированы, когда он динамичен и прекрасно ориентируется в пространстве, соблюдая равновесие. Постепенно усложняйте свою задачу, увеличивая высоту, на которой бежите. Так вы усиливаете напряжение, и это помогает "сжигать" лишние калории.

Не забывайте об осторожности. Оцените свое состояние, чтобы понять, готовы ли вы к такому упражнению. Если у вас, например, кружится или болит голова, лучше в такой момент отказаться от бега на высоте.


Романовы. От царя до императора...





В Приморье прибыли сокровища Московского Кремля. Выставка «Романовы. От царя до императора» - готовится к открытию в Музее истории Дальнего Востока. Подлинные вещи российских правителей — царские регалии, иконы, оружие и даже парадное конское убранство — впервые располагаются в приморских залах, а откроется выставка 18 мая.



Collapse )

Шикарное выступление! Евгений Дятлов - "Она была первой..."





Участник шестого сезона шоу "Три аккорда" Евгений Дятлов, заслуженный артист России, окончивший музыкальную школу по классу скрипки и сыгравший более 60 ролей, исполняет песню из репертуара Аркадия Северного.

Этим шедеврам 500 лет и они ставят искусствоведов в тупик...

0



Самшитовые миниатюры размером с ладонь или меньше с религиозными сюжетами изумляют исследователей. Работа настолько тонкая, что невозможно понять, какие инструменты использовали мастера XVI века. Все известные 135 фигурок были созданы в течение 30-летнего периода между 1500 и 1530 годами  где-то во Фландрии или Нидерландах. Высокохудожественные фигурки религиозного характера одно время были популярны у богатых торговцев. Однако вскоре началась Реформация, и подобные аксессуары вышли из моды.

С помощью микрокомпьютерной томографии и современных программ для 3D-сканирования, исследователи выяснили, насколько в действительности сложно устроены эти миниатюры. Крошечные резные алтари, ладанки и чётки сделаны из цельных кусочков самшита и состоят из двух сфер, вложенных одна в другую. Внутренние слои соединяются между собой полностью скрытыми швами, обнаружить которые можно лишь с помощью микроскопа или рентгена. Отдельные фрагменты прикреплены друг к другу мельчайшими соединительными деталями.

Как наши предки делали такие вещи, остаётся загадкой – восстановить большую часть производственного процесса так и не удалось.


Collapse )

По лабиринтам и туннелям старого форта в морском тумане...

0



В облаках тумана бетонные сооружения Форта выглядят особенно загадочно: вековые стены и рвы рождают ассоциации со средневековыми замками и современными фильмами ужасов – и лишь выныривающие из белых облаков посетители разрушают сказочную картину. Горожане начали стягиваться сюда к полудню и приехали в основном семьями: детей ждали мастер-классы, творческие мастерские, квесты и конкурсы. А всё потому, что сегодня во Владивостоке стартовала всероссийская акция «Ночь музеев – 2021». В рамках акции состоялась экскурсия на сооружения Форта № 1 музея-заповедника «Владивостокская крепость». Форт отличается высокой степенью сохранности и готовности: он дольше прочих объектов был закрыт и находился под надзором военных, и лишь год назад открыл двери для всех желающих.

Экскурсию по объекту проводят специалисты музея-заповедника «Владивостокская крепость», работники музея им. Арсеньева и диггеры. Последние проводят для гостей обширные прогулки по самым дальним и глубоким закоулкам форта. Особенный интерес представляют контрминные галереи – разветвлённая сеть подземных туннелей, предназначенная для того, чтобы предотвратить подкоп со стороны противника. Здесь они больше, чем на других фортах: гости могут встать в полный рост. И такие длинные, что можно заблудиться. Местами в коридорах сохранилась специальная противоскользящая плитка с рифлением, сделанным специально для того, чтобы по нему не скользила подошва солдатского сапога.

Этот форт самый маленький из северной группы, но самый удаленький, как говорится. В нём бетонных конструкций очень много, он компактный. Здесь очень важное стратегическое место – рядом бухта Щитовая, и это место считается очень благоприятным для высадки десанта. Вдохновляет качество и сохранность внутренних интерьеров: объекту больше века, а ощущение, что построили его только вчера и ушли на выходные. У нас во Владивостоке уникальное наследие, которое непроизвольно рождает чувство гордости.


После экскурсии многие посетители идут на другие площадки: школьники с родителями проходят квесты, играют в настолки и участвуют в мастер-классах. А гости постарше отправляются на лекции. Одну из них прочёл старший научный сотрудник музея-заповедника Роман Авилов. Он поделился одной из забавных историй, связанных со строительством Форта № 1. Случай, о котором пойдёт речь ниже, был описан в воспоминаниях военного инженера Петра Павловича Унтербергера.

«Одна из проблем при строительстве фортификационных сооружений - это сложные погодные условия. Столетия назад зимы во Владивостоке были ещё более холодными, ветреными, а бетонирование нужно вести непрерывно. Это создавало определённые трудности, а иногда доходило до случаев вообще анекдотических, – сделал небольшое введение Авилов. – Инженеры, строившие крепость, жили на строительных участках, каждый на своём форту. Представьте, зима, ночь, снежный буран. И у военного инженера, строившего Форт № 2, Петра Павловича Унтербергера звонит телефон – так хорошо, упорно. Что может понадобиться? Снимает трубку, а оказалось, звонит с 1-го форта его друг, другой военный инженер Константин Николаевич Кудрявцев и говорит: «Петя, если хочешь знать, где находится крыша твоего цементного сарая – она лежит у меня впереди форта, целиком. Караул я выставил, не унесут. Будет время и желание – приходи, забирай». Выяснилось, что на 2-м форту (гора Варгина, самая высокая точка полуострова Муравьёва-Амурского) просто подняло крышу сарая, её не закрепили, и занесло сюда, на соседнюю сопку. Вот в таких условиях людям приходилось работать. И тем не менее объекты стоят, построены качественно».

В 19:00 на территории форта завершились квесты и игры – так называемая «семейная программа». Однако в честь «Ночи музеев» объект будет работать до полуночи – горожане всё ещё успевают стать участниками мероприятия. Гости смогут полюбоваться бетонными стенами в огнях специальной ночной подсветки и отправиться на экскурсию (последняя из них стартует в 23:00). Также на территории объекта до глубокого вечера продолжит работу фуд-корт и будут проходить выступления музыкальных групп.


Collapse )