May 25th, 2021

Жизнерадостные пейзажи испанского мастера

11



Испанский художник Pedro Roldán Molina родился в 1954 году в Руте, испанской провинции Кордова, художественное образование получил в Барселоне. Во время обучения познакомился с модернистами и импрессионистами, плотно общался и постоянно вращался в их кругах. Пейзажи Педро Ролдана насыщены яркими и сочными красками, при этом не выглядит броско. Уникальное чувство цвета у художника создает завораживающие, притягивающие взгляд пейзажи, где кроме яркости есть и целостность восприятия и ощущение тишины, покоя.



Collapse )

Нежные цветки сирени украсили дворы Владивостока

13



Дворы и улицы Владивостока наполнились сладким и пьянящим ароматом, который ни с чем не спутать – в городе цветёт сирень. Кусты сирени можно найти во дворах, вдоль пешеходных дорожек, у игровых и спортивных площадок, школ и детских садов. Аромат сиреневых цветков разносится по округе, делая воздух слаще.



Collapse )

Спасают кишечник: пять самых полезных круп

0



Согласно рекомендациям ВОЗ, злаки должны составлять не менее 40 процентов от дневного рациона здорового человека. Гречка, пшено, рис, перловка содержат незаменимую клетчатку, а также являются богатейшим источником минералов, микроэлементов и витаминов группы В.
Каждая крупа уникальна и несет свою пользу. Идеальным считается тот рацион, в котором присутствует максимальное разнообразие цельнозлаковых круп.

1. Первое место в списке самых полезных круп заслуженно занимает гречка. Она является надежным источником растительного протеина, медленных углеводов и антиоксидантов, защищающих организм от старения. Также эта крупа богата железом, магнием, фосфором, медью и марганцем. Грубая клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, выводит излишки холестерина, снижает риск развития диабета и борется с гипертонией.

2. Рис является незаменимым источником цинка – вещества, защищающего и восстанавливающего кожу и слизистые. Однако чтобы получить этот минерал, необходимо выбирать не белый, а бурый рис. Все полезные вещества, такие как фосфор, магний, цинк, витамины группы В, а также клетчатка содержатся именно в шелухе зерен. Очищенный белый рис, или рафинированный, лишается всей своей пользы, оставаясь лишь источником углеводов. Кроме бурого полезно время от времени употреблять блюда и из дикого риса, который считается еще более насыщенным по своему микроэлементному составу.
Регулярное употребление блюд из риса помогает облегчить симптомы радикулита, нейроциркуляторной дистонии, а также вывести из организма радионуклиды. Рис значительно снижает риски дерматитов и артрозов, способствует быстрому заживлению ран и восстановлению пищеварения.

3. Привычка есть на завтрак овсяную кашу известна давно. Злаки содержат белок, грубую клетчатку и ряд микроэлементов: калий, магний, цинк, бета-глюконат и витамины А и Е. Ученые доказали, что клетчатка вместе с бета-глюконатом оказывают на организм выраженное противохолестериновое действие, защищая сосуды от его излишков. Цельнозерновая овсяная каша укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и кожи, стимулирует пищеварение и даже снижает сахар в крови.


4. Следующей полезной крупой можно смело назвать булгур. В нем содержится много белка (12 граммов на 100 граммов продукта), витамины К, группы В, Е, бета-каротин, магний, кальций
Как и другие крупы, булгур оказывает положительное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Однако только эта крупа известна тем, что способствует оттоку желчи, защищая от образования камней и предотвращая интоксикацию печени.

5. Кукурузная крупа распространена на южных территориях бывшего СНГ и незаслуженно забыта в Центральных районах России. Одно из главных преимуществ кукурузы в том, что она не содержит глютен, провоцирующий развитие аутоиммунных процессов. Кроме того, кукурузная крупа — источник витаминов Е, А, В, Н, железа, кальция, магния и фосфора, а также аминокислот — триптофана и лизина. Употребление блюд на основе кукурузной крупы способствует восстановлению работы желудка, желчного пузыря и печени. Кукуруза также заботится о состоянии кишечника, наполняя микробиом дружественными микроорганизмами.


Кто вырастил "революционера" Протасевича

ляхи



Ему всего 26, но какой своеобразный опыт. Роман Протасевич, бывший главный редактор "Нехты" и главред телеграмм-канала "Беларусь головного мозга" – название говорит само за себя – успел даже на украинском Майдане засветиться. Есть фото из Киева. "Фотографируется как раз у разбитой головы Ленина, которого эти вандалы, украинские неонацисты снесли в горячую зиму 2014 года, объективно, он туда поехал, чтобы получить какие-то навыки! Неделю он провёл в самом очаге противостояния этих отморозков против "Беркута", даже, как он уверяет, получил по голове, после чего был демобилизован", – вспоминает Иван Скориков, эксперт Института стран СНГ.

Вот ещё занятная фотография: Протасевич в военной форме под флагами сразу и Незалежной, и бело-красно-белым флагом Белорусской народной республики, и красно-чёрным полотнищем с тризубом – признанной экстремистской в России – организации украинских националистов. "Принимал самое активное участие в деятельности такого отряда "Погоня", то есть, это белорусские добровольцы, которые поехали на Донбасс поддерживать вот эти карательные батальоны – и полк "Азов", "Донбасс". Протасевич имел к ним отношение и был своеобразным связным между радикалами Белоруссии и Украины", – утверждает Алексей Дзермант, политолог (Белоруссия).

Десять лет назад 16-летний активист оппозиционной организации "Молодой фронт", длинноволосый Рома Протасевич выходил в родном Минске на так называемые молчаливые протесты на фоне экономического кризиса. Его тогда впервые задержали. "Он участвовал во всех грантоедских структурах, с них питался, поэтому понятно, почему такой вой до небес поднят – потому что он начнёт говорить не только то, что он там точно знает, но и то, о чём он слышал в этих всех тусовках", – считает Михаил Шпир, политтехнолог (Украина).

Протасевич быстро ушёл с улицы в модераторы – вот сообщение "правозащитного" центра "Вясна", лето 2012 года. "Роман Протасевич был задержан в числе координаторов одного из сетевых оппозиционных сообществ". "Протасевич решил податься в журналисты. Поступил на журфак Белорусского госуниверситета, откуда был отчислен, начал выдавать это – свою неуспеваемость – за политические преследования. И, конечно же, его тут же подхватили так называемые белорусские СМИ, которые финансируются из-за границы – все эти "Радио свободы", "Тут.Бай", "Еврорадио", – поясняет Иван Скориков, эксперт Института стран СНГ.

Затем Протасевича приняли с распростёртыми объятиями в Штатах, где вылепили из оппозиционера-стажёра удобный "рупор" – он сам себя так называет. "Поехал на стажировку в США, где его обучали методам информационной войны, осел в Варшаве, где попал под, скорее всего, разработку польских спецслужб. И его поставили уже в событиях августа 20-го года руководить, управлять, организовывать сеть телеграмм-каналов, которые поднимали белорусов на мятеж", – отмечает Алексей Дзермант, политолог (Белоруссия).

У экс-главреда "Нехты" много общего с её основателем, Степаном Путило. Он тоже в своё время выступал на Майдане. Тоже живёт за границей, как Протасевич до недавнего времени. Путило в интервью Дудю на вопрос о фейке про якобы российский спецназ, который будто бы участвовал в разгоне протестующих в Минске, сказал, что они, мол, просто "доверились своим подписчикам". То есть факты не проверяли, а значит, о журналистике и речи нет.

"Они сказали в отношении польских спецслужб "наши" – то есть, понятно, что речь идёт об информационной борьбе. Для Польши будет достаточно много неприятных и болезненных вещей, которые вылезут с момента, когда Протасевич начнёт давать показания", – уверен Кирилл Коктыш, доцент кафедры политической теории МГИМО.


Протасевич, по мнению политологов, будет говорить, потому что ему деваться некуда: доказательств, что он – профессиональный медиа-экстремист – хоть отбавляй. Участие "Нехты" в организации массовых беспорядков в Минске все помнят. А это уголовная статья, по которой по белорусским законам до 15 лет тюрьмы могут дать. И даже под залог не выйти.


Сезон любования водяными лилиями начался в китайских парках

1



В пекинском парке Юйюаньтань наступил сезон любования цветущими водяными лилиями. Эти цветы обладают необычным свойством – в течение дня они перемещаются по всему водоёму за солнцем, поворачиваясь к его лучам. Если небо затягивается тучами, бутоны сразу же закрываются.



Collapse )

9 неожиданных эффектов ежедневного бега

0



Авторы сайта Everydayhealth.com, посвященного здоровью и благополучию (по-русски говоря, велнесу), описали 9 вещей, которые могут произойти с нашим телом, если дисциплинированно бегать каждый день. Когда мы решаем привести себя в форму (к лету, например), то чаще всего обращаемся к самому простому бегу трусцой. С завистью разглядывая проносящихся мимо бегунов и бегуний, на чьих подтянутых телах нет и намека на целлюлит. Да, регулярные пробежки не только улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, но и прекрасно помогают пожечь лишние калории – в одном исследовании, например, обнаружилось, что бег избавляет от висцерального жира значительно эффективнее, чем силовые тренировки.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют сейчас следующие объемы:


  • 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю

  • 75 минут интенсивных тренировок в неделю

И это не так уж много, если учесть, сколько времени мы теперь сидим дома за сериалами. А если вам удастся урвать беговую дорожку на вторичке, спокойно сможете смотреть те же сериалы за пробежкой. И все-таки у аэробных нагрузок – особенно ежедневных – есть не только плюсы, но и минусы. Поговорим о девяти не самых ожидаемых эффектах бега.

Collapse )