aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Categories:

Формула Шепарда и её применение

Главное при спортивных занятиях — ориентироваться не на километры дистанции и не на личные "рекорды", а на состояние организма.

Это можно определить по пульсу, рассчитывая оптимальную нагрузку по очень простой формуле Шепарда (см. инфографику). С её помощью вы определите максимально допустимую частоту сердечных сокращений во время нагрузки для вашего возраста.

Хорошо, если во время занятий пульс у вас будет составлять 50‑60% от максимального. Обычно это соответствует ощущению лёгкой испарины. Старайтесь придерживаться такой нагрузки».



наж

Tags: Медицинское, Спортивное
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments