aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Categories:

Хитрый жир и как его победить

https://i03.fotocdn.net/s22/137/public_pin_l/242/2554130824.jpg

Избавиться от ненавистного жира вообще и на животе в частности можно и в домашних условиях, и в тренажерном зале. Однако пытаясь решить проблему, надо учитывать одно золотое правило!


Организм всегда берет жир оттуда, откуда ему удобно его взять. И если вы начинаете борьбу с животом с тренировок пресса, то должны понимать: тренируемая мышца не имеет отношения к жировым запасам. Жир окисляется в митохондриях печени, а не там, где вы тренируете мышцы.

Нет разницы, что вы тренируете — пресс, ноги, спину, ягодичные мышцы. Организм всегда будет расставаться с жиром равномерно. Худеть вы будете сразу везде, не только на животе.

Есть, конечно, генетические особенности — у кого-то больше жира на животе, у кого-то — на бедрах. Однако раз жир будет уходить сразу отовсюду, то и выполнять вы должны наиболее энергозатратные упражнения — приседания, тяги, выпады.


Проделывая большой объем работы и нагружая основные мышечные группы, в первую очередь — ноги и спину, вы будете худеть наиболее эффективно. В том числе избавитесь от живота.




с
Tags: Медицинское, Спортивное
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 204 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Deleted comment

В смысле чтобы похудеть?

Deleted comment

aleks070565

1 year ago

nikos_kostakis

1 year ago

aleks070565

1 year ago

voron_degtyarsk

1 year ago

aleks070565

1 year ago

voron_degtyarsk

1 year ago

snt

1 year ago

voron_degtyarsk

1 year ago

small_burro

1 year ago

snt

1 year ago

anahareo

1 year ago

aleks070565

1 year ago

apleks

1 year ago

kvladimirrr

1 year ago

Рыга Цупка

1 year ago

kvladimirrr

1 year ago

voron_degtyarsk

1 year ago

voron_degtyarsk

1 year ago

kvladimirrr

1 year ago

voron_degtyarsk

1 year ago

nikos_kostakis

1 year ago

rwaterwall

1 year ago

гормональный фон + конституцыя.
Это конечно важно, но жизнь доказывает что не главное!

kain_red

1 year ago

iigogosha

1 year ago

Мой коллега много физически работает. При росте 187 весит 120 кг. Не помогает.
Уточните, пожалуйста, 120 кг мышц или сала?

oleg_volyinets

1 year ago

aleks070565

1 year ago

oleg_volyinets

1 year ago

orion_belt32

1 year ago

nusut

1 year ago

damnmedic

1 year ago

nusut

1 year ago

damnmedic

1 year ago

azazello333

1 year ago

azazello333

1 year ago

damnmedic

1 year ago

belleza_int

1 year ago

В основном генетика. При росте 170 у меня вес 69 и пресс под таким слоем жира, что даже если я буду весить 65 все одно его не увижу. При том что тренируюсь два раза в неделю и прохожу от 6 до 15000 шагов в день. Питание в норме. Типа гречки и куросисек плюс овощи. А вот тренер в зале, говорит жру всё подряд и не могу вес набрать и пресс у него кубиками.

Anonymous

March 20 2018, 04:53:10 UTC 1 year ago

Препараты он жрет
Чтобы пресс был кубиками иначе надо голодать, а с голодухи в зал не походишь

vadim_mg

1 year ago

neodima

1 year ago

shadow_of_raven

1 year ago

aleks070565

1 year ago

shadow_of_raven

1 year ago

Anonymous

1 year ago

vadim_mg

1 year ago

shadow_of_raven

1 year ago

aleks070565

1 year ago

larsage

1 year ago

damnmedic

1 year ago

trax72

1 year ago

vadim_mg

1 year ago

а вы тренер или что то в этом роде?

1thestar

March 20 2018, 12:26:15 UTC 1 year ago Edited:  March 20 2018, 12:27:48 UTC

Не обязательно быть тренером, чтобы понимать очевидные вещи. А тн "тренеры" до сих пор пиздят о мифах похудения и люди ведутся.

Screened comment

Anonymous

1 year ago

wendeline_fog

1 year ago

stassann

March 20 2018, 06:01:53 UTC 1 year ago Edited:  March 20 2018, 06:02:18 UTC

Уже доказано, что внутренние бактерии, работающие на жиросоздание передаются как вирусы. Так максим фадеев был худым мальчишкой пока не связался с жирным крыловым. Результат - сам растолстел.
Вы не найдете семьи, где один худой как спичка, а другой толстый.
Теща у меня как пельмень, а тесть худой и ни в какой еде себя не ограничивает, пьет и курит, но много работает физически.

stassann

1 year ago

serp333

1 year ago

stassann

1 year ago

lx_photos

1 year ago

yabarmalei

1 year ago

serp333

1 year ago

ahax

1 year ago

aleks070565

1 year ago

stassann

1 year ago

ahax

1 year ago

Он - робот..
Избавиться от жира можно лишь за счет дефицита калорий. Поэтому можно сколько угодно пахать в зале или дома, но если продолжать жрать , жир останется на месте под слоем мышц) Т.е без контроля питания это особого эффекта не принесет.
Это обычное заблуждение. Дефицит калорий приведет к тому, что организм "съест" мышцы, а жир останется. Посмотрите на анорексичек. Одни кости. Жира нет, но и мышц тоже.

belleza_int

1 year ago

ep_malvina

1 year ago

Anonymous

1 year ago

belleza_int

1 year ago

да и без зала можно легко...
Тюрьма строго режима?)

prezion

1 year ago

Как можно растолстеть на том говне, которое продают во всех этих магнитах, пятерочках, лентах и прочих азбуках вкуса. Жрать же невозможно.
Однако умудряются!

1thestar

1 year ago

screaming_man

1 year ago

надо больше сала жрать

проверено
И каковы результаты?

lx_photos

1 year ago

Правильно вести ЗОЖ надо так:
- колоть гормон роста,
- хавать тестостерон,
- пить кормовой протеин.
а когда печень и почки отвалятся - начать в интернетике собирать на лечение.

av1980a

1 year ago

trax72

1 year ago

av1980a

1 year ago

mu_stain

1 year ago

Deleted comment

не забудь пивка с чипсами-интереснее смотреть будет)

Deleted comment

yabarmalei

1 year ago

Anonymous

March 20 2018, 07:30:01 UTC 1 year ago

Хотите похудеть - спросите меня как.
Подобрала на улице собачку. С моей собакой они не поладили. Подобранца приходится держать на кухне. Теперь на кухне не пожрать спокойно, он вертится, мешает, ворует еду и верещит. Ну и приходится гулять по отдельности то с одной собакой, то с другой. Через три месяца живот пропал, вся одежда на размер велика. Отсюда вывод - жрать надо меньше, а двигаться больше.
Вы абсолютно правы!

Anonymous

1 year ago

Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →