aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Влияние алкоголя на мышечный рост

http://hijapan.ru/image/data/dlya_opisanii/rostmyshc.jpg


1) Алкоголь препятствует образованию мышц

Синтез белка – это явление при котором разрозненные аминокислоты объединяются в одну последовательную цепочку. Даже умеренное потребление алкоголя способно замедлить данное явление на 20%, из-за катаболического влияния кортизола.
Существует исследование, в котором приняли участие здоровые мужчины. Они употребили алкоголь в значительной для организма дозе (1.75г на 1кг веса). Учёные установили значительное уменьшение уровня тестостерона, на фоне возрастающего уровня кортизола, даже после 24 часов от употребления;

2) Влияние алкоголя на гормон роста

Было ещё одно интересное исследование, установившее, что алкоголь значительно снижает продукцию инсулиноподобного фактора роста, а так же самого гормонароста. Их уменьшение происходит крайне значительно на протяжении нескольких суток, вплоть до 70% от нормы;

3) Алкоголь не только снижает тестостерон, но и повышает эстрогены

Генез данного явления претворяется в жизнь по нескольким причинам. Первое что происходит, это увеличение фракции белков связывающих тестостерон. Затем усиливается процесс конвертации тестостерона в эстрадиол. А для завершения стоит упомянуть, что некоторые алкоголесодержащие напитки, вроде пива, содержат в себе подобие женских гормонов. Есть ещё кое-что – алкоголь способен увеличивать количество эстрогеновых рецепторов. Как раз по этой причине у некоторых алкоголиков видны признаки развития гинекомастии;



4) Обезвоживание и алкоголь

Обмен веществ алкоголь заставляет почки работать особенно активно, из-за чего начинает наступать состояние обезвоживания организма. Так же давно всем стало известно, что обыкновенная вода имеет крайне важную роль в построении новой мускулатуры. Более того, при обезвоживании мышцы могут начать разрушаться. Даже слабоалкогольные спиртные напитки способны значительно мешать росту мышц, путём, порой незаметной, дегидратации;

5) Приём алкоголя негативно сказывается на усвоение минералов и витаминов

Очень ярким дефицитом знаменуется приём алкоголя, таких витаминов как А, С и практически все витамины группы В, а так же минералов, вроде кальция, фосфора и цинка. Данные витамины очень важны в бодибилдинге, так как именно они наиболее активно участвуют в построении нового мышечного волокна, а так же в эндогенной выработке собственных половых гормонов;

6) Отложение жира

Алкоголь сам по себе достаточно калорийное соединение. 1 грамм спирта содержит в себе целых 7 калорий, что даже больше чем у любого белка или же углевода. К тому же, алкоголь способен нарушать превращения в ходе цикла Кребса, который играет крайне важную роль в метаболизме жирных кислот. Было исследование установившее, что всего 24 грамма спирта уменьшает процесс липолиза жира на целых 73! Именно из-за этого значительная часть алкоголя сразу переходит в жир;

7) Проблемы со сном

Алкоголь так же негативно сказывается и на сне, так как способен нарушать длину его естественных циклов. Так нарушается фаза быстрого и медленного сна, из-за чего организму труднее восстановиться от тренировок.

с
Tags: Медицинское, Спортивное
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments