aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Categories:

Форсированное формирование пресса - всего 4 упражнения (для тех, кто уже убрал жировую прослойку)

https://cdn.fishki.net/upload/post/201508/13/1628144/bde2c7b42d586da0c3314cfde4901564.jpg



Данный комплекс содержит всего 4 упражнения:


  • 1 упражнение. Исходное положение: лечь на спину, ноги поднять вверх, руки в стороны. Приподнимая туловище надо дотронуться руками до пяток.(30-40 раз)

  • 2 упражнение. Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, пред собой на полусогнутых руках держать гантель 3-4 кг. Приподнимая туловище тянуть гантель вверх.(40-50 раз)

  • 3 упражнение. Исходное положение: лечь на спину, руки за голову, ноги прямые и чуть-чуть приподняты. Подъём туловища со скручиванием и касанием локтём противоположного колена.(20-30 раз)

  • 4 упражнение. Исходное положение: сесть, ноги согнуть в коленях и приподнять, руки возле грудной клетки в замке. Поворот ног в одну сторону, а туловища в другую.(30-50 раз)


После первого выполнения (полностью, "от и до") комплекса у вас проявится очертание пресса.

А при регулярном повторении вы обретёте шикарный пресс.

с

Tags: Спортивное
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments