Недавнее выполненное исследование показало, что увеличение двигательной активности может быть эффективным способом улучшить настроение и ощутить прилив энергии.
Этот благотворный эффект был сильнее выражен у страдающих биполярным расстройством. В исследовании, длившемся две недели, участвовали 150 женщин и 92 мужчины в возрасте от 15 до 84 лет; средний возраст составил 48 лет. Они использовали трекеры физической активности и электронные записные книжки. У 54 участников имелись симптомы биполярного расстройства.
Носимое на запястье устройство фиксировало сведения о физической нагрузке в реальном времени, а в электронных записных книжках четыре раза в день участники делали отметку о своём настроении и ощущаемом уровне энергии. Оценка настроения и энергии проводилась по семибалльной шкале — от «очень счастлив» до «очень печален» для настроения, и от «очень устал» до «очень энергичен» для энергии.
«Системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение обычно изучались независимо. Эта работа демонстрирует важность совместного рассмотрения этих систем», — говорит доктор Вадим Зипунников, профессор факультета биостатистики Университета Блумберга, руководитель исследования.
Результаты показали, что в среднем более высокая активность через некоторое время приводит к улучшению настроения и ощущению прилива энергии.
Между физической активностью и продолжительностью сна существует обратная зависимость — после повышенной активности сон становится короче, а более длительный сон приводит к пониженной активности на следующий день.
Одновременное отслеживание параметров сна, физической активности, настроения и энергичности было особенно важно для людей с биполярным расстройством, потому что изменения внутреннего психологического состояния сильно зависят и от сна, и от физической активности. Многие из способов повлиять на настроение, сон и физическую активность сосредоточены только на одном из этих аспектов, вместо того, чтобы учитывать их совместное влияние.
Биполярным расстройством страдают три процента взрослых американцев, и ещё больше — восемь процентов — депрессией. Исследователи надеются применить полученные результаты для создания терапевтических методов, способных компенсировать депрессивные состояния у людей с биполярным расстройством.
«Это исследование даёт пример совместного использование трекеров физической активности и электронных записных книжек для лучшего понимания сложных динамических взаимосвязей между несколькими системами в реальном времени и в реальных условиях», — сказал доктор Зипунников.
Сейчас эта группа исследователей изучает, как физическая активность и сон взаимодействуют с болью, стрессом и алкоголем, в составе международной группы «Консорциум по исследованиям физической активности и здоровья», с целью расширить область применимости этой работы.
Как настроение зависит от двигательной активности
Posts from This Journal “Медицинское” Tag
-
Видишь гвоздь? А он есть!
В толпе молотков, отверток, пил и прочих инструментов хитро притаился один-единственный гвоздь. Присмотрись внимательно и укажи на него!
-
Уникальный препарат и супер-вакцина уже на подходе!
ФМБА планирует к середине марта завершить первую фазу клинических исследований препарата «Мир-19», основанного на применении…
-
Найдите последовательно цифры от 1 до 90
Данное упражнение укрепляет межполушарные связи, а это, как известно, ведет к неминуемой гениальности...
-
Очень правильная статья о том, почему у вас не получилось похудеть...
Сегодняшним миром правит культ спортивного тела. Как обрести формы своей мечты? Много надежд возлагается на спорт. Вот только обилие различных…
-
Уже меньше сотни! Цифры, которые дарят надежду
В Приморье за минувшие сутки коронавирус подтвержден ещё у 99 жителей региона. Всего заболевших COVID-19 с начала эпидемии — 40003,…
-
Не верите в депрессию и поэтому не хотите с ней бороться?
При депрессии, которая относится к психическим расстройствам, человек утрачивает способность получать удовольствие от чего-либо и ведет…
-
А вы сможете найти цифру 8 ?
Попробуй в этом "аду" из девяток найти цифру 8. Если ты справишься, то ты стрессоустойчивый и внимательный человек!
-
Скороговорки про животных
Читаем и повторяем! с
-
Первые двадцать пять...
У нас по-прежнему 4-е место по количеству граждан, заразившихся ковидом за всё время пандемии. В то же время, по числу смертельных исходов мы…
- Post a new comment
- 2 comments
- Post a new comment
- 2 comments