aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Categories:

Сжигание жира с помощью стула за 10 минут

0




Как избавиться от лишнего жира в домашних условиях, если времени на тренажёры и фитнес-залы никак не найти - узнайте из этой статьи... И не обращайте внимания на верхнюю картинку, полную лени !

Занятия спортом в фитнес-зале прекрасны тем, что не позволяют отлынивать, находя нескончаемые отмазки, тренировки на свежем воздухе крайне полезны для здоровья, а домашние нагрузки здорово экономят время и их вполне достаточно для того, чтобы начать худеть. Поэтому, если вы из тех, кто хочет скинуть лишнего, не выходя за пределы своего гнёздышка, обратите внимание на комплекс, состоящий из 5-ти упражнений.






Для тренировки вам понадобится устойчивый стул, немного места, хорошо проветриваемое помещение и, конечно же, желание.

1. Ухватитесь руками за сиденье, наклонив корпус. Поочерёдно выполните мах назад правой, затем левой ногой.

Активное сжигание жира с помощью стула за 10 минут

Повторите не менее 50 раз.

2. Присядьте на стул, приподнимите согнутые ноги и придерживайтесь за края. Опускайте колени вправо-влево 40 раз.

Активное сжигание жира с помощью стула за 10 минут

3. Широко расставив ноги, встаньте позади мебели и положите ладони на спинку. Привстаньте на носочки и присядьте (колени направлены в стороны, а не внутрь).

Активное сжигание жира с помощью стула за 10 минут

Сделайте 30 повторений.

4. Лягте на пол и возьмитесь руками за ножки стула. Поднимите прямые ноги вверх (до угла 90 градусов). Слегка отрывая таз, подтяните ноги по направлению к сиденью.

Активное сжигание жира с помощью стула за 10 минут

Выполните 20-30 раз.

5. Шагните на поверхность невысокого стула, но обязательно убедитесь в его устойчивости. Можно заменить на диван. Поднимитесь и аккуратно опуститесь вниз.

Активное сжигание жира с помощью стула за 10 минут

Проделайте 20-30 подъёмов.

Не забывайте снижать количество быстрых углеводов в рационе и восполнять индивидуальную потребность чистой воды в день (не считая чай, кофе и другие напитки).



Tags: Рецептное, Спортивное
Subscribe

Posts from This Journal “Спортивное” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments