aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Categories:

Что такое триптофан и как он влияет на наше настроение

0




Наше настроение напрямую зависит от гормона серотонина, который синтезируется в нашем мозгу, но для его синтеза необходима аминокислота триптофан.

Триптофан – это незаменимая аминокислота, то есть мы можем получить ее только из еды, а значит нам нужны продукты с максимальным содержанием триптофана.

Чтобы вы всегда были в хорошем настроении, делимся списком продуктов, положительно влияющих на эмоциональный настрой:




Красная икра
Мясо индейки и курицы
Кальмар
Кунжут и семена подсолнечника
Кешью, арахис и фисташки
Горох и фасоль
Сельдь и горбуша
Яичный желток
Овсянка и чечевица
Жирный творог
Белые грибы


Ну, а чемпионы по содержанию триптофана – это твердые сыры. В 200 граммах сыра содержится 780 мг триптофана. А это 150% от суточной нормы потребления этого вещества.



Tags: Медицинское, Справочное
Subscribe

Posts from This Journal “Медицинское” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 23 comments

Bestkotmusico

November 11 2019, 05:04:43 UTC 11 months ago

  • New comment
Красная икра, белые грибы, жирный творог - сегодня дорогое удовольствие, а креветки я не люблю))). Слава Богу все остальное доступно и любимо. Кстати по молодости мне больше нравилась черная икра... в Москве, в антракте на каком-нибудь спектакле... А во Дворце съездов - жульен из грибов со сливками. Но это было доступно простым людям только в СССР... Однако и сейчас мне достаточно тех воспоминаний. Сейчас много другого интересного именно для души, что действует как ТРИПТОФАН. Хорошего всем настроения!