aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Category:

Упражнение "ПАУК"

0



Одно-единственное упражнение задействует сразу 5 групп мышц, с помощью которых можно добиться идеального пресса. Попробуйте выполнять его регулярно и результат вас порадует.

Для выполнения этого упражнения прими упор лежа с опорой на прямые руки.

Перенеси вес тела на руки, расположив их строго под плечами и раскрыв пальцы.

Ноги соедини, образовав телом одну прямую линию. Голову запрокидывать назад или наклонять не стоит.

Сделай шаг в сторону левой ногой, затем подтяни колено к левому плечу.

Выпрями левую ногу, снова приставив ее к правой и вернувшись в исходное положение.

То же самое повтори и для правой ноги.


Во время упражнения не поднимай таз, не переноси вес тела на ноги.


Tags: Спортивное
Subscribe

Posts from This Journal “Спортивное” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments