Одно-единственное упражнение задействует сразу 5 групп мышц, с помощью которых можно добиться идеального пресса. Попробуйте выполнять его регулярно и результат вас порадует.
Для выполнения этого упражнения прими упор лежа с опорой на прямые руки.
Перенеси вес тела на руки, расположив их строго под плечами и раскрыв пальцы.
Ноги соедини, образовав телом одну прямую линию. Голову запрокидывать назад или наклонять не стоит.
Сделай шаг в сторону левой ногой, затем подтяни колено к левому плечу.
Выпрями левую ногу, снова приставив ее к правой и вернувшись в исходное положение.
То же самое повтори и для правой ноги.
Во время упражнения не поднимай таз, не переноси вес тела на ноги.
