aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Categories:

Займитесь своим животиком в условиях вынужденной самоизоляции!

111


Упражнение «Велосипед» с привлечением локтей и поворотами корпуса отлично укрепляет мышцы пресса и ног.



222


Скручивания с поворотами.

Сядьте на землю, согнув колени, напрягите пресс и откиньтесь назад на несколько сантиметров, поднимая ноги с пола. Обязательно держите спину прямо. Повторяйте в течение одной минуты. Если вам слишком трудно, опустите ноги на пол.


333

Упражнение на диване. Сядьте на кресло или диван, приподняв ноги. На выдохе подтягивайте колени как можно выше к груди и втягивайте свой живот настолько, насколько это возможно, параллельно напрягая мышцы, чтобы выжать весь воздух из легких. Удерживайте верхнее положение в течение 1-3 секунд.


444


Боковые скручивания. Дотягиваясь локтем до колена противоположной ноги вы задействуете большой массив мышц живота и спины.


555


Упражнение «Бабочка».  Это необычное упражнение — одно из ключевых для поддержания вашего животика в форме.



Tags: Спортивное
Subscribe

Posts from This Journal “Спортивное” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments