aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Category:

Упражнения для улучшения пищеварения

0



Если вы хотите всегда чувствовать себя бодро и иметь приподнятое настроение, прежде всего, вам необходимо наладить работу процесса пищеварения. А для этого достаточно регулярно выполнить несколько простых упражнений. Мы расскажем вам о тренировке, которая не только благоприятно повлияет на вашу пищеварительную систему, но и поможет привести в тонус мышцы живота, а также уменьшит количество жировых отложений в области талии. Главное – заниматься регулярно, тогда хорошее настроение и прекрасное самочувствие вам гарантировано. Тренировка занимает всего несколько минут в день, а приносит организму колоссальную пользу!




Первое упражнение – тянем колени к груди

Первое упражнение выполняется просто:


  • необходимо лечь на спину и максимально расслабить все мышцы;

  • затем подтянуть к груди колени, охватив их при этом ладонями;

  • немного поднять копчики и продержаться в таком положении минимум минуту.

6 упражнений для улучшения пищеварения

Второе упражнение – скручиваем корпус

Для выполнения этого упражнения необходимо:


  • сесть на пол и вытянуть ноги прямо перед собой;

  • затем следует повернуть корпус вправо и согнуть правую ногу в колене (чтобы стопа была на полу), а левой рукой (локтем) зафиксировать ногу (в области колена);

  • задержаться в этом положении на полминуты, а потом повторить аналогичные действия, но с другой стороны.

6 упражнений для улучшения пищеварения

Третье упражнение – приседаем

Приседания должны быть плавными, выполнять их несложно:


  • следует встать, выровнять спину, а ноги расположить на ширине плеч;

  • руки нужно поднять над головой, не сгибая их в локтях;


  • затем начать приседать, будто садитесь на стул и так продержаться так минимум минуту (плечи обязательно должны быть опущены).

6 упражнений для улучшения пищеварения

Четвертое упражнение – делаем выпады

Делать выпады легко:


  • нужно встать, выровнять спину и максимально шагнуть вперед правой ногой, выровняв левую;

  • затем завести руки за спину и немного прогнуть спину назад, удерживая равновесие;

  • задержаться несколько секунд в этом положении и выполнить аналогичные действия, начиная с другой ноги;

  • всего для каждой стороны следует сделать по пять выпадов.

6 упражнений для улучшения пищеварения

Пятое упражнение – делаем мост

Чтобы сделать мост необходимо:


  • лечь на спину и согнуть ноги в коленях, а руки при этом расположить вдоль тела;

  • поднять бедра;

  • задержаться в таком положении минимум минуту.

Шестое упражнение – поднимаем ноги

Это последнее упражнение, выполняется оно очень легко:


  • нужно лечь на пол и поднять ноги, не сгибая их в коленях;

  • руки расположить вдоль тела и следить, чтобы поясница не отрывалась от пола;

  • следует удерживать равновесие в течение одной минуты.

При выполнении этих упражнений не забывайте следить за дыханием, оно должна быть спокойным и ровным. Такая тренировка поможет наладить процесс пищеварения, пища будет легче усваиваться и уйдет чувство тяжести в желудке. Но перед тренировкой лучше проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.


Tags: Медицинское, Рецептное, Спортивное
Subscribe

Posts from This Journal “Медицинское” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments