aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Categories:

Семь упражнений для тех, кому пока сложно подтягиваться и отжиматься!

111



Тренировка, показанная на видео ниже, разработанная Би-Джеем Гаддуром — отличный инструмент для апгрейда верхней  части тела. Эти упражнения изолируют мелкие мышцы рук, плеч и груди, которые почти не работают в комплексных упражнениях типа жима или тяги.

Почти все время этой тренировки ты будешь занимать сидячее или лежачее положение, но расслабиться тебе не удастся. "Так ты направишь момент силы именно на те мышцы, с которыми работаешь, — говорит Гаддур, и это значит, что сачковать не получится. — Упражнения изолированные, поэтому тебе скорее всего придется брать чуть меньшие веса, чем те, с которыми ты работаешь обычно", — поясняет Би-Джей.


Выполни 15 повторов каждого упражнения без перерыва. Это будет один подход. Попробуй сделать три подхода с отдыхом в минуту между ними.





Tags: Спортивное
Subscribe

Posts from This Journal “Спортивное” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments