aleks070565 (aleks070565) wrote,
aleks070565
aleks070565

Category:

Как высчитать, сколько калорий вы сжигаете при беге?

0



Расход калорий при беге зависит не столько от расстояния, которое вы пробежите, сколько от скорости, длительности бега и вашей массы тела. Например, при беге со скоростью 12 км/час тратится около 13.3 ккал на 1 кг веса в час.

Существует формула для примерного расчета расхода калорий (Е).

Е= ((18 х скорость бега) – 20) х массу тела (кг).

Предположим, что вы человек с массой тела 90 кг, бегущий со скоростью 10 км/час.

Е = ((18 х 10) – 20) х 90 = 14400 кал/мин = 14,4 ккал/мин.

Соответственно в час будет потрачено: 14,4 х 60 = 864 ккал/час.

Если вас интересует расход калорий при таких параметрах забега именно за 1 км, то он будет равен: 864/10 = 86,4 ккал. Таким образом при весе в 90 кг при беге со скоростью 10 км/час вы потратите за 1 км бега 86,4 ккал.



Tags: Спортивное, Справочное
Subscribe

Posts from This Journal “Спортивное” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments