Моча — это довольно удобный инструмент измерения состояния нашего организма. Поскольку достаточная гидратация поддерживает все значимые системы организма, недостаток жидкости влияет на всё — от работы мозга до эректильной функции. А значит, стоит обращать внимание на цвет своей мочи, чтобы вовремя заметить обезвоживание.
Хорошая новость: вам не придется писать в стаканчик, чтобы заметить неладное, достаточно заглянуть в унитаз после того, как вы помочитесь. Не волнуйтесь, если цвет будет немного «разбавленным», он все еще полезен для самодиагностики.
Цвет мочи меняется не просто ежедневно — ежечасно! Так каким он должен быть, и что может указывать на проблемы? Взглянем на самые распространенные цвета и «радужную» таблицу необычных оттенков.
100% прозрачность
Важно пить достаточно воды каждый день, но иногда с этим можно переборщить. Если моча полностью прозрачна и не имеет желтого оттенка, то, вероятно, вы пьете больше, чем нужно. Еще одним признаком переизбытка жидкости являются частые походы в туалет «по маленькому». Для взрослого человека нормальным считается диапазон от 4 до 10 мочеиспусканий в сутки.
Почему нельзя пить слишком много?
Переизбыток жидкости снижает концентрацию электролитов в нашем организме, что — пусть и в очень редких случаях — может привести к водной интоксикации. Впрочем, подавляющему большинству людей такой серьезный избыток воды не грозит, и если вы заметили, что моча стала прозрачной, просто пейте немного меньше, пока цвет не станет желтым.
От лимонада к светлому пиву
Цвет мочи между лимонадом и светлым пивом считается оптимальным. Это значит, что вы пьете достаточно воды, и ваш организм (скорее всего) чувствует себя хорошо.
Самый просто способ сохранять гидратацию — обычная вода, но отличными источниками жидкости могут быть овощи и фрукты. Среди них:
- помидоры
- огурцы
- клубника
- арбуз
- капуста
- цуккини
- салат
- бахчевые культуры
От насыщенно янтарного к медному
Если цвет мочи приблизился к янтарному или медному, вероятно, пора попить водички. Эти оттенки не означают опасного уровня обезвоживания, но организм уже начинает двигаться в этом направлении.
Когда наше тело теряет больше жидкости, чем получает, природные минералы и химические вещества в моче становятся более концентрированными, что придает ей глубокий цвет.
От светло-кофейного до темно-оранжевого
Если моча имеет какой-либо оттенок коричневого или темно-оранжевого, самое время обратить на это внимание, потому что вы, скорее всего, сильно обезвожены.
Распространенными причинами этого состояния является рвота, диарея и высокая температура — они заставляют организм быстро терять воду.
К счастью, большинство здоровых взрослых людей могут легко восстановить баланс обычной водой, напитками с высоким содержанием электролитов и аптечными регидратационными препаратами. Последние, кстати, очень важны при обезвоживании у детей.
Коричневый цвет мочи может быть вызван употреблением некоторых продуктов. Среди них:
- Алоэ
- Бобы Фава
- Пищевые красители
- Ревень
Коричневой мочу могут также делать некоторые заболевания, например, следующие:
- Заболевание почек
- Заболевание печени
- Порфирия — редкое генетическое заболевание крови
Как пить достаточно воды?
- Берите с собой многоразовую бутылку с водой.
- Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
- Пейте много воды перед тренировкой.
- Ограничьте потребление слишком соленых или слишком сладких продуктов.
- Добавьте лимон в воду, чтобы сделать ее более приятной для питья.
Почему моча может быть всех цветов радуги?
Обычно наша моча желтая, поэтому если мы видим какой-то другой цвет, можем ненадолго впасть в панику. Прежде, чем вы по-настоящему испугаетесь, вспомните, что вы съели, и какие лекарства принимаете.
Цвет |
Причина, связанная с лекарствами |
Причина, связанная с пищей |
Причина, связанная с медициной |
|---|---|---|---|
Винный Красное-розовый |
|
|
|
Апельсиновый Медный |
|
|
|
От синего к зеленому и все оттенки между ними |
|
|
|
От лавандового до индиго |
пищевые красители |
|
|
От мутного до непрозрачного |
|
|
Когда нужно обратиться к врачу?
Если цвет вашей мочи не объясняется питанием или лекарствами, и вы начинаете беспокоиться, лучше не откладывать поход к врачу.
Однако, важно помнить: если моча очень темная или оранжевая, то обращаться за помощью нужно сразу, так как это может быть симптомом нарушений в работе печени.
Иные сопутствующие симптомы, требующие визита к урологу или терапевту
- резкий или рыбный запах
- боль в животе
- головокружение или спутанность сознания
- высокая температура и лихорадка
Комплекс симптомов часто является признаком глубоких и сложных процессов, происходящих в организме, поэтому будьте особенно внимательны к себе и своим ощущениям.